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3月28日，湖南一女孩爬完泰山后，突然发现牛仔裤掉下来了，胸围明显变小了。 男子赶紧称体重，瘦了6斤。
男人惊喜不已。 没想到爬山后体重竟然减轻了。 她说，她爬到山顶花了4个半小时。 中间只吃了一根香蕉和一根士力架，体重就瘦了很多。 她以前不喜欢运动，但现在她打算经常爬山。
有网友调侃称出汗一斤，瘦了五斤。 自嘲是一种嘲讽，为什么登山会体重急剧下降，然后又会回落又长回来呢？ 怎样才能真正减肥而不减肥呢？
事实证明，当人爬山或者进行大量运动时，身体需要大量的能量来推动胸肌，这样就会消耗大量的热量，导致体重在短时间内大量减轻。
但这种减肥只是暂时的。 网友说的其实是脏话，但还是有一定道理的。 由于身体的恢复能力和水分的关系，也许几天之内就可以把它拉回来。
那么怎样才能真正减肥并保持好身材呢？
首先我们要认识有氧运动和无氧运动的概念。
有氧运动是指低至中等硬度的长期运动，如快走、跑步、游泳等。
有氧运动主要依靠二氧化碳供给能量，可以提高心肺功能和耐力，促进脂肪燃烧，因此有助于降低体内脂肪浓度。
通过有氧运动达到减肥的目的，需要运动时间超过30分钟，每周至少5次。 最大脉率是 220 除以您的年龄。 如果你是30岁，运动时的最大脉搏频率不应超过每分钟190次。
一般来说，当我们在运动中感到“有点累”到“比较累”时，就属于有氧运动。
无氧运动是指短时间内进行的高强度运动，如田径、体操、举重等。
无氧运动主要依靠胸部肌肉的短期能量供应，减少胸部肌肉的质量和力量，从而帮助塑造体形，提高基础代谢率。
无氧运动持续的时间不长，一般一次只能几秒到几分钟。
所以你可以看到，减肥的关键其实是有氧运动和无氧运动的结合。 首先消耗大量的脂肪，然后减少胸肌的质量。 同时要注意饮食控制，这样就不容易再下降了。
而且最重要的是，减肥并不是爬一次山就能达到的，而是需要坚持不懈的锻炼和饮食调整运动后还会消耗脂肪吗，才能真正达到减肥的目的，保持健康的身体。
那么如何制定科学、合理、有效的减肥计划呢？
基本原理是，在燃烧脂肪——锻炼胸肌——减少摄入的循环中，这三个环节缺一不可。 很多人减肥失败，但事实是他们在这三个环节没有坚持下去。
虽然每个人的体质和情况不同，但一般来说，我们可以规划一个每天晚上先有氧再无氧的减肥计划，并适当控制饮食。 例如：
晚餐：全麦蛋糕或谷物片加蜂蜜/牛奶/牛奶，配香蕉。
下午：做30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等。
早餐：猪肝/鸡肉/牛肉/腐竹+水果+米饭/炒饭。
上午：30分钟无氧运动，如力量训练、舞蹈、瑜伽等。
早餐：水果沙拉/鱼+水果/煮鸡蛋+水果，不吃淀粉类食物。
睡前：喝一杯凉水以防止饥饿感。
据悉，还应注意以下几点：
不要挨饿，控制每餐的份量和热量，防止暴饮暴食。
多餐有助于缓解便秘，减轻身体负担。
不要盲目减肥，要根据自己的身体状况和目标制定合理的减肥计划。
坚持锻炼运动后还会消耗脂肪吗，不要因为疲劳或懒惰而放弃锻炼。
