娱乐
肥胖是很多女性最难以忍受的问题，而且还会严重影响美观。然而，在我们的日常生活中，很多人总是通过调整饮食来达到减肥的目的。早餐对我们来说非常重要。是的，如果不吃早餐，很容易让身体发胖。粥是我们早餐最常见的选择。如果我们饮食搭配得好，也是可以帮助减肥的。我们来看看早上喝什么粥可以减肥。毛呢布料。早上喝什么粥可以减肥呢？ 1、冬瓜粥原料：新鲜带皮冬瓜80-100克，粳米100克。做法：将冬瓜刮去瓤，洗净，切成小块，与粳米一起放入砂锅中煮粥。每日早晚各服两次。如果你经常服用的话，它是有效的。 2、什锦乌龙粥原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红豆20克，干荷叶，乌龙茶适量。做法：将前3种材料洗净，一起放入锅中，加水煮至豆熟。然后加入干荷叶和用粗纱布包裹的乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布袋，即可饮用。 3、荷叶粥材料：新鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。做法：将荷叶洗净，切成3厘米见方的块，锅内加水适量，用文火煮沸，再用文火煮10-15分钟晚上喝粥加运动减肥，去渣，保留汁。然后，将大米洗净放入锅中，倒入荷叶汁，加冰糖和适量水，煮成粥。本品可作为主食，每日一次，宜经常食用。 4、香蕉燕麦粥 材料：燕麦、香蕉、枸杞各适量。制法：加入适量大坝燕麦，煮。放入切成小块的香蕉和一些枸杞。再煮五六分钟即可。 5、鸡肉蔬菜粥原料：空心菜100克，白米饭1碗，去皮鸡腿200克。大蒜、橄榄油、盐、黑胡椒适量，香菇、酱油少许。制作方法：将鸡腿用适量的水煮熟，加少许盐和黑胡椒，捞出鸡腿，加少许蘑菇酱油调味。用煮鸡腿的水将空心菜焯一下，取出，将大蒜捣成泥，加入盐、黑胡椒、橄榄油，拌匀。将一碗剩米放入两碗水中煮沸，然后用小火煮至浓稠，粥就做好了。以上就是关于早上喝什么粥减肥的介绍。了解之后我们知道，能够起到减肥作用的粥有很多，但是一定要搭配好。另外，我们在日常生活中想要更好的减肥晚上喝粥加运动减肥，绝不能只通过饮食来减肥。多调整、多锻炼，对身体健康更加有利。
