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30分钟后。
不要立即打开风扇。如果长时间吹风扇，就会出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、肩痛等一系列症状。这就是所谓的“粉丝病”。主要是因为风扇使气流和振动以固定的频率发生，不像自然风那样温和。
同时，吹风扇时，靠近风扇一侧身体的汗液迅速蒸发，皮肤表面温度下降，血管收缩，而另一侧皮肤表面温度则下降。一侧仍然较高，血管扩张。如果时间过长，人体体表的平衡就会被破坏。
电风扇的使用一定要科学。首先，使用时间不宜过长，30分钟至1小时为宜，且速度不宜过快；
其次，风扇不宜直接对着人体吹，也不宜距离太近。吹一段时间后，应改变风扇的位置，或改变人体的位置，避免局部受凉时间过长；
第三，睡觉时不要开风扇。如果温度太高，只能用摇头吹气，并采用定时器控制；当你大量出汗时，不要坐着不动并用力吹气。另外，老人、体弱者、儿童以及久病、感冒、关节炎患者应尽量避免使用风扇。
扩展信息
运动后不要做以下事情
1.运动后立即洗澡
运动后，体温升高，毛细血管扩张，皮肤通过大量出汗带走热量。如果运动后立即洗澡，尤其是水比较冷，汗腺的排汗会“突然停止”，热量无法散发，对身体的恢复不利。甚至可能引起肌肉痉挛，降低免疫功能，引起伤风感冒。以及气管炎等疾病。
建议您剧烈运动后擦干汗水，不要吹电风扇或进入很冷的空调房，待出汗停止后再洗澡。
2、运动后盲目进食
运动时运动后怎么做拉伸运动，运动中枢神经系统处于兴奋状态，机体副交感神经相对受到抑制，消化系统的兴奋性明显减弱，胃肠蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。各消化腺的正常分泌需要在运动后20至30分钟恢复，因此建议运动后短暂休息后再进食。
一般来说，运动后的主动休息（即放松、整理、伸展运动）比被动休息（如坐着或躺着休息）更有利于疲劳恢复。不同的运动最好选择不同的休息方式，这样可以帮助心脏和肌肉快速消除疲劳。
例如，骑自行车时，背部长时间呈弓形，容易导致背部、手臂疲劳、酸痛。运动后可以按摩腰腿等劳累部位，也可以选择几个伸腰瑜伽动作练习，放松肌肉；
跑步后应该做一些腿部伸展运动，以减轻肌肉酸痛和关节损伤。你也可以拿一个网球，从脚踝滚动到膝盖后面。您可以按摩疼痛部位数次。
3、运动后多喝水
运动时出汗会导致身体失去水分和电解质。适当的补水对于维持体液平衡非常有帮助，有助于促进身体的恢复。但大量喝水可能会引起“水中毒”，出现头晕、呕吐、无力、心跳加快等症状，严重时还会出现肌肉痉挛。
另外运动后怎么做拉伸运动，如果水温过低，还会引起肠胃不适、腹痛。对于长时间运动的人，建议在运动前、运动中、运动后少量多次补充运动饮料，并将水温控制在10℃至20℃。
如果进行体力消耗，应在运动后2小时内及时补充含有低聚糖和多肽的饮料，这将有利于人体肌糖原的再合成，有助于疲劳的恢复。
4、运动后立即躺下或蹲下
运动后，身体的机能在一定时间内仍处于活跃状态，各系统的功能恢复需要一定的时间。剧烈运动时，下肢大量毛细血管扩张，血流量可达休息时的25倍以上。下肢的肌肉持续收缩，通过“肌肉泵”的作用将血液推回。
如果运动后立即躺下或蹲下，肌肉泵血功能就会消失，返回心脏的血液量会急剧下降，很容易出现头晕、眩晕，甚至昏倒的情况。因此，建议运动后不要立即停止。最好做一些放松、整理或伸展运动。还可以按摩肌肉，促进疲劳恢复。
