健康
气功法集锦版全部内容（含进阶功法）
一、真气运行法
气运法是一种静态的自我引导法。主要通过凝神、调息来养气，从而达到通经、调节的目的。
阴阳气血可以防病治病，延年益寿。该法是近代学者李少波根据《黄帝内经》理论发展起来的。
它采用“小周天功法”等古代气功养生治病经验，并与自身实践经验相结合。练习起来并不难
只要按照要求练习，就不会出现偏差。训练步骤井然有序，每一个都有经过验证的反应或效果养生气功，治疗范围也广泛。
基本内容
(一)练习姿势
主要以平坐位为主，凳面可加软垫。凳子的座面要求与小腿处于同一高度；坐在臀部的1/2-1/3处。
凳子上，双脚平行，脚底着地，与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上半身垂直；两膝盖之间
两拳分开，双手手掌自然覆盖大腿，双肩放松，胸部挺起，头顶如悬垂，下颌微收，舌头抵住屋顶。嘴。
稍微闭上嘴和眼睛，向内看，倾听自己的呼吸。如果你习惯盘腿坐，也可以盘腿坐。当你掌握了练习后，你可以站、躺、坐、
一切都会发生。
(2)呼吸与意念
该疗法的呼吸方法是通过鼻子吸气和呼气。练习初期，只需要把注意力集中在呼气上，尽量做到深、长、细、匀。
吸气时，让它自然发生，不要有任何想法。随着练习的进展，你的呼吸和思想必须适当调整。
(3) 受功德
每次练习前，先放松心情，将手掌搓热，像洗脸一样按摩脸部，连续数周，即可恢复精神。
恢复正常后，慢慢起身走动。
练习方法
步骤一：呼气，注意你的心窝
准备练习时，微闭眼睛，先看鼻尖片刻，然后闭上眼睛向内心深处看，听自己的呼吸，不要
声音。随着每一次呼气，意念从喉咙下降到心脏。逐渐放慢速度并尽可能拉长。每次呼气的时间以每次呼气的时间为准。
建议每分钟呼吸8-12次。吸气时，让它自然发生，没有任何思想或意识。如果练习时出现杂念，可用数呼吸的方法来控制：
你只需数呼气的次数，从1数到10，然后再回去从1数到10。重复这个过程，直到杂念平息。无需数呼吸。书
踏步练习时间每天3次，每次20分钟。尽量固定每天的练习时间，以利于条件反射的形成。喜欢
对于无法固定时间的人来说，每天早中晚三回是不可缺少的。炼了大概三五天，我的心里就感到沉重。
当你在第10天左右感到胃部温暖时，第一步就完成了，为第二步奠定了基础。在这一步中，
没有基础练气功的人可能会出现头晕、腰酸背痛、呼吸不自然、不习惯用舌头接触上颚等，这些都是刚练气功时的症状。
只要坚持按照要求练习，就会逐渐熟练，各种不自然的现象也会逐渐消失。经历这一步
在使用过程中，脾胃虚寒、食欲不佳、精神不振的人，可能会逐渐食欲大增，精神也更加充沛。
第二步：意念和呼吸跟随丹田的走向
当你把功法第一步练到每次呼气时都感觉心都发热时，就可以用意念和呼吸来跟随，每次呼气时用意念来引导。
心窝里的热气流逐渐向下延伸，一步步向着丹田（小腹内）而去。但一定要注意放松自然，不要太过分。
有意且仓促。如此练习，每天3次，每次半小时左右，持续10天左右，每次呼气时都可以做
有一种热流向下丹田的感觉。这时，小腹可能会发出咕噜声，气体增多，食欲增加，体积缩小。
不正常的大便逐渐变得正常。
第三步：调整呼吸，集中意念守护丹田
接下来，当你每次呼气时，都有热量顺着丹田流淌。丹田温热后，有意无意地停止丹田内的呼吸。
天就是守住丹田，不要太注重呼气。每天练习3次，每次40分钟左右。这一步的练习时间
大约需要40天的时间才能感觉到丹田有“气团”形成。随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹
饱满、丰满、有力，有时会出现阴道瘙痒、会阴部跳动、肾区及四肢发热等。出现这些现象或感觉可能是由于
这因人而异。一般失眠、阳痿、月经不调、大便不正常的人都会逐渐好转。
第四步：别忘了回复，别帮忙。
继续上一步，当丹田之气充实到一定程度时，就会向上脊椎上移。这个时候，思想必须向前推进，不
将注意力从其他事情上转移开（不要忘记）；当他们停在某处，不再上去，甚至后退时，不要用意图。
上去引导（没有帮助）。因为上升的快慢完全取决于丹田内真气的充盈程度。丹田越充沛，上升的速度就越快。
力量越大，速度越快；否则，上升趋势将停止甚至逆转。当你登上头后的“玉枕关”时，每次都难以过去。
到时候，可以用内视、过头看的方法，一般都能通过玉枕关。这一步是关键的一步。日常运动次数可以适当增加
添加4～5次，每次约需1小时。一般一周之内，气流即可通过“玉枕关”。这也是因为
因人而异，速度快的人可以一口气通过，而且力量很强；慢的人需要几次；慢的人需要几次。慢的人需要几天；慢的人需要几天的时间。有些人由于特殊情况可以通过。
由于特殊情况，很难通过。在练习这个步骤的过程中，你可能会感到颈部和背部有强烈的紧张感，头部可能会感觉有一条紧绷的带子。这是冲关的征兆。
不要担心前兆，放松；过了关（尾路、夹积、玉珍），自然会心旷神怡。测试合格后呼气有热流
在下丹田，吸气时，热流上脊，越过头顶到达口腔，形成任督循环（即“小周天”）。到了这个级别，大家
患有头晕耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病症的人均可诊断。
明显好转，有望长期恢复。没有生病的人也能感到轻盈、敏捷、精力充沛。
第五步：灵魂积聚能量和活力
任督循环形成后，下丹田一般还是意在守护，而其他经脉也可以陆续打开。如果力量出现在你的头顶上，
可以改为守护上丹田（大脑中），可以灵活控制。练习时间依然是每天3次，每次1小时左右。本期
有时头皮会痒，舌尖发抖发麻，全身有电流在跑，皮肤痒得像蚂蚁在爬，眉毛中央、鼻梁处会很紧张。
头鸣、头紧等反应也因人而异。没有必要害怕，也没有必要追求。大约一个月后各种动静就会逐渐自然消退。
之后，各种慢性疾病就能得到明显改善或治愈。
注意事项
1、此法必须在安静的房间内练习，明暗强度适当，空气流通新鲜，不能直接挡风。
2、饿、饱、生气、惊吓等情况下，不宜强行炼功。一定要等心情平静下来之后再练习。
3、练习时避免一切干扰。天气剧烈变化、狂风暴雨、雷电天气时，暂时不要练习气功。
如果练习过程中出现意外干扰（如突然发出噪音、有人尖叫或闯入练习室等），不必惊慌，要慢慢冷静下来。
放松心情。暂时停止练习后，慢慢坐起来应对，待心情恢复平静后再练习。
4、采用此法者，须注意心平气和，劳逸适度，饮食清淡，忌辛、燥、腥、辛辣食物。
粘稠的东西。
5、采用此方法者，在检测合格前必须禁欲，以免影响进程。通关后您也必须保持克制。
保持精力充沛。
临床应用
此法适用于治疗各种慢性病。经过近年来的临床验证，取得一定疗效的包括：慢性鼻炎、
感冒、喉咙痛、支气管炎、食道炎、胃炎、溃疡病、胃下垂、肝炎、肝硬化、胆结石、结肠
炎症、胃肠神经官能症、肠粘连、肾炎、阳痿、早泄、遗精、月经不调、性欲低下、神经衰弱、
失眠、健忘、癔病、焦虑、高血压、冠心病、类风湿性关节炎及某些恶性肿瘤（如肺癌）等。
没有生病的人也可以练习这个方法来保持健康。
你可以下去慢慢看。
附件包括完整版和教程，均为txt格式。
我初二的时候在网上看到这个气功
那时候童话小说看多了，就跟着练习。
经过近一个月的练习养生气功，我已经达到了第二步。虽然没有小说里那么夸张，但还是有锻炼身体的作用。
我的食欲增加了，特别是我的精力更好了，我可以清晰地思考。
前一段时间我经常熬夜，身体不好，精神也不太好，所以我就想着再练练。
我想和大家分享一下。希望大家在每天玩电脑游戏的时候注意身体健康。
如果你不相信气功，就别骂我。无论如何，这件事见仁见智。
另外，形意拳的三体式也有利于身体的锻炼。我已经练了快一年了（练完后下半身很稳定。我们班的人比较激进，经常落后于课堂（我不是蒙古人）。哈，重庆人），我以前说实话，但是一旦遇到挑衅，我就去参加比赛。结果班上除了我一个胖子打不过之外，其他人都打不过我，而我又不是这样的。我有一个肌肉发达的身材（174，62磅）。不知道有没有什么需要练习的地方。下次我会发布它。
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