筋膜枪乱打有什么危害

近些年，筋膜枪非常火，筋膜枪真正的作用就是放松肌肉，至于所谓的减脂肪瘦身就不要太指望了，那么，有没有必要买筋膜枪？筋膜枪乱打有什么危害？下面小编就带来介绍。

这个具体还是要看你的需求，你的使用场景。

如果你自己平时有一个比较好的按摩条件，比如经常去按摩，或者也是和我们专业运动员一样有专业的队医给放松，这种情况买不买都行，

但是如果你平时没有特别好的放松条件，而且你某个部位的肌肉经常疲劳，或者是经常健身，那么我是建议买一个，可以自己来放松。

筋膜枪的使用场景其实还是蛮多的，可以大致分成健身类人群和非健身类人群。

非健身类人群：

如果你平时不怎么健身，可能是一个上班族，经常坐在办公桌面前办公，可能会有肩颈酸痛，腰部或者背部肌肉紧绷等症状，那么这个时候用筋膜枪来放松一些是可以的。

因为长期坐在电脑前办公，你的脖子，后背，长期肌肉紧绷，严重情况可能会出现恶心，头晕等症状，其实不是因为办公太累，而是因为你的斜方肌和颈椎周边的肌肉过于疲劳了。

当然，除了筋膜枪之外还可以拉伸你放松的区域，尤其是斜方肌，脖子周边的肌肉。这样的话，下次你再办公，长时间久坐的时候，肌肉不容疲劳。

健身类人群

健身类人群比起非健身类人群其实更需要筋膜枪的放松。

因为健身的人经常会重复的，并且大重量，高频词的训练一个部位，比如女性喜欢练腿和臀，男性喜欢练习上肢和胸大肌。

那么长期的训练会导致你这个部位的肌肉高频且大强度的收缩，会紧绷，乳酸会堆积，如果不去放松的话，会导致肌肉痉挛，或者是拉伤。

也会导致肌肉纤维打结，用我们运动员的话来说就是肌肉的“金疙瘩”

所以为了预防上述问题，健身类人群是可以买一把筋膜枪来放松的。

第一你可以预防以上的情况发生，第二就是，在训练后充分的放松，也会有助于肌肉的塑形，肌肉会看起来更长，更纤细，而不是“一身疙瘩肉”。

虽然筋膜枪对肌肉有按摩作用，但并非身体每处都能使用。一旦用错部位，反而可能造成损伤。使用时，一定要避开以下部位：

腋下

腋窝有丰富的神经和淋巴组织，太强的力道容易让淋巴受伤发炎，或震到神经导致手麻。

胸腹

心脏、肺部、胃等重要器官都位于胸腹，高震波的筋膜枪可能造成损伤。

动脉

大血管持续受力可能出现损伤，造成血栓，脱落之后随血液流动易导致中风。

关节

高频震波刺激坚硬的关节，很容易造成关节、软骨等损伤。

另外，神经和血管丰富的颈前部等区域，肘、腕等较为薄弱的关节周围，也不适合使用筋膜枪。

对于有运动习惯的人来说，使用筋膜枪的目的主要是放松肌肉，但是也不能随意乱“打”，要遵循5个原则：

首次使用，最好在专业人士指导下或参考厂家教学视频。

顺着肌肉纹路移动。

每个部位放松3~5分钟，具体停留的时间根据肌肉体积大小以及枪头来变换。

力道不能太大。

筋膜枪适合用于训练后的肌肉酸痛，千万别用在拉伤、扭伤、软骨损伤等疼痛处。

此外，以下几种特殊人群不建议使用筋膜枪：孕妇、慢性病患者、急性感染或发炎患者、有开放性伤口者、静脉栓塞疾病患者、重大疾病患者。

处于骨折等急性损伤期的患者，也不应使用筋膜枪。