橘子吃多了皮肤真会变黄吗

现在正是吃橘子的时候了，这种酸酸甜甜的水果，很多人爱吃，但有人发现自己橘子吃多了以后皮肤变黄了，那么，橘子吃多了皮肤真会变黄吗？橘子吃多了有什么坏处？下面小编就带来介绍。

有人说，橘子吃多了皮肤会变黄，会变成“小黄人”?这是真的吗?

的确，这不是谣言。如果吃太多橘子，皮肤的确会变黄，就可能变成「小黄人」。

这是因为橘子(柑桔)中含有丰富的胡萝卜素，如果经常吃很多橘子，人体就会摄入太多胡萝卜素，人体代谢不掉，血液中的含量过高，就会导致皮肤变黄，这种情况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”，这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄，严重的甚至会全身的皮肤变黄。

不过，它只会短时间地影响“颜值”，并不会影响健康。只要暂时不吃黄色的橘子，过一两周就能恢复正常，一般也不需要进行特殊的治疗。

而且，除了柑桔(橘子)，胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富，如果吃很多，也会变成小黄人。如果你发现最近有点面色变黄，也要看看自己是不是这些蔬果吃多了。

据研究，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，会对身体造成危害。

1.腹泻

橘子属于比较湿寒的一种水果，对于那些肠胃较弱的人来说，可能会受不了这种寒凉特性。且橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃不利，如果空腹吃橘子，就有可能出现拉肚子的情况。

2.上火

橘子中含有大量糖分，当摄入过多橘子后产生大量热量不能及时转化为脂肪贮存、人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求，引起肌体功能紊乱，出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，这也就是人们常说的“多吃桔子会上火”。

3.尿结石、肾结石

上文也说到，每天吃3个橘子就能满足常人1天对维生素C的需要。但若是过量摄入维生素C，体内代谢的草酸会增多，则易引起尿结石、肾结石。

4.牙龈红肿

橘子中糖分含量较高，吃过后部分残渣遗留在口腔里，会滋生了细菌，导致牙龈红肿。因此我们吃完橙子后要及时刷牙漱口，避免对口腔健康产生危害。

还是要提醒大家，橘子糖分还是比较多的，橘子中的含糖量平均是11.9%，甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子，能量摄入可不低。所以，也不要吃太多。

我国膳食指南的推荐，普通成人的每天吃水果的量是200～350 g 左右，折算到柑橘类，差不多也就是2-3中等大小的橘子。

如果实在爱吃，多吃一两个橘子也没问题，但一定要注意少吃点其他主食，同时注意清洁牙齿。