怎样喝奶茶才健康

随着奶茶制作工艺不断更迭，人们发现，口中的奶茶似乎越来越不健康了，但是仍旧是有很多人对喝奶茶上瘾，就是想喝，戒不掉!那么奶茶为何让人上瘾？怎样喝奶茶才健康？下面小编带来介绍。

奶茶为何让人上瘾

它之所以让人欲罢不能，是因为其中的脂肪和糖能带来良好的风味和口感，奶茶里大量的糖分会激活味蕾上的甜味受体，甜味受体向大脑发送信号，相应区域的信号被激活，进一步触发奖励机制分泌多巴胺，让你感觉到兴奋愉悦、越喝越快乐。

现在快节奏的工作状态，很容易消耗人体能量，很多时候感觉累了饿了来杯奶茶补充能量。奶茶还可以和多种水果谷物混搭，迎合不同人群的味蕾。正因为这样越来越多人逐渐喜欢上了奶茶。

当你逛街走累了的时候，就想来一杯奶茶。

当和朋友在一起聊天的时候，就想来一杯奶茶。

当闲着无聊的时候，就想来一杯奶茶。

当工作累了的时候，就想来一杯奶茶。

实际上，不是奶茶让人上瘾，而是人们对奶茶形成了依赖，它方便饮用，又能带来愉悦和轻松。有一杯奶茶，时光就可以放缓，身心就会得到暂时的放松。有一杯奶茶，就可以打开话匣子，不至于沉默，不至于尴尬。有一杯奶茶，不仅可以放松，还可以缓解饥饿。奶茶，常喝肯定不合适，但偶尔一次，确实是不错的旅程!

不过奶茶虽好，可不要贪杯。饮食都需要把握好度，过量饮奶茶有害无益。

怎样喝奶茶才健康

1、奶茶要尽量选择微糖或者无糖的，最好是选择鲜奶制作的低糖奶茶，少添加或者不添加配料;

2、尽量选择常温或者是加热的奶茶，因为冰块会让舌头对于甜味的敏感度降低;

3、日常喝奶茶建议要适量，一天不要超过一杯，喝完奶茶建议去进行半个小时的运动。

4、喝奶茶的时间，早餐喝一杯奶茶肯定要比午后茶歇的时候来一杯奶茶要更有利于健康的。

5、自制奶茶也很方便：将红茶包用热水冲泡，等待几分钟，待茶汤充分析出后加入牛奶即可。

有营养师指出，擦亮火眼金睛，一般来说，标注了“拿铁”“醇奶”“牛乳”的更有可能是真正添加了牛奶，而不是植脂末。尽管“少糖”“无糖”也有陷阱，但是尽量选择三分糖以下，毕竟少一点，就健康一点。奶盖、红豆这类高脂肪、高糖分的小料，也应该尽量避免。

在时间上，北京营养师协会理事、清华大学医学院硕士顾中一建议，摄入奶茶适合在两餐之间，因为这时候正是血糖相对比较低的时候，或者安排在剧烈运动后，这样可以为肌肉补充糖分、蛋白质和电解质，抵消奶茶的副作用。