红薯怎样吃最健康

红薯是不建议空腹吃的，因为空腹吃红薯容易出现烧心等不适。听闻红薯有着抗癌作用，红薯怎样吃最健康？那么这种说法是否正确呢？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

是有的。饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

1、红薯煮粥吃避免胀气：红薯吃太多容易使肠胃道产生大量二氧化碳气体，使人腹胀，打嗝，而且红薯糖分过多，累积在肠道中发酵也会导致腹胀不适，如果将少量红薯和大米一起熬粥，就能减轻肠胃不适的症状。

2、红薯配咸菜减少泛酸：红薯中的含糖量过高，吃多了容易产生大量胃酸，引起吐酸水或是“烧心”的现象，这种情况下，吃点酸菜能很好缓解不适症状。

红薯的块根里含有很多淀粉，由于淀粉是没有甜味的，它必须经过淀粉酶的作用才能转变成糖。在红薯的生长期间，温度比较高，红薯只积累淀粉，糖分很少。由于水分较多，所以新收成的红薯甜味较淡。储藏以后，由于温度渐渐降低，红薯里的水分和淀粉逐渐减少，糖分增多，所以红薯就越藏越甜了。当然，通过太阳光直射，使红薯里的水分减少，促使淀粉变成糖分，也可以使红薯变甜。

1、形状和口味的选择：红薯一般分黄瓤和白瓤。黄瓤红薯体形较长，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟后瓤呈红黄色，味甜可口；而白瓤红薯体形比较胖，皮呈深红色或紫红色，含淀粉多，煮熟后瓤呈白色，味道甜而面，可自行选择喜欢的。

2、选择新鲜红薯：一般要选择外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯;发芽、表面凹凸不平的红薯不要买，那表示已经不新鲜;若红薯表面上有小黑洞，则说明红薯内部已经腐烂。

3、选择容易保存的红薯：表面有伤的红薯也不要买，因为不容易保存，容易腐烂。另外，红薯一般都是越放越甜，买回来后可以在阴凉干燥处放些日子，等到红薯里的糖分得到充分积累，煮熟后会格外甜。