乘飞机的旅客,由于高度、气温、气压等因素的改变,飞行时人体需要消耗较高的热量,所以饮食中要注意摄取高热量的食品,才能保障健康,一般在上飞机前1到1、5小时,根据各自的具体情况可选食;面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。
乘坐飞机三忌:
1、忌吃得过饱,高空的条件可以使食物在体内产生大量气体,吃得过饱,一方面加重心脏和血液循环的负担,另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等飞行病;
2、忌食用多纤维和容易产生气体的食物,人体在5000米高空、体内的气体较地面时增加两倍,如果进食此类食物,飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉;
3、忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物,因为这些食物尽管进食不多,但其在胃内难以排空,飞行在空中,会使胃肠膨胀。