更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

运动后喝水怎么喝

文档

运动后喝水怎么喝

运动后因运动过程中大量失水,则更应该补水,但一次的量应控制在300ml以下。运动过程中的补水才是我们应该关注的重点。剧烈运动后身体消耗较大,身体各部分机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重。待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水、冷水。水分的补充切忌过度集中,大量暴饮只可解决一时的口渴感觉,却增加排尿和出汗,并使体内电解质进一步丢失,也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮,并适当补盐。
推荐度:
导读运动后因运动过程中大量失水,则更应该补水,但一次的量应控制在300ml以下。运动过程中的补水才是我们应该关注的重点。剧烈运动后身体消耗较大,身体各部分机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重。待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水、冷水。水分的补充切忌过度集中,大量暴饮只可解决一时的口渴感觉,却增加排尿和出汗,并使体内电解质进一步丢失,也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮,并适当补盐。

运动后因运动过程中大量失水,则更应该补水,但一次的量应控制在300ml以下。运动过程中的补水才是我们应该关注的重点。剧烈运动后身体消耗较大,身体各部分机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重。待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水、冷水。水分的补充切忌过度集中,大量暴饮只可解决一时的口渴感觉,却增加排尿和出汗,并使体内电解质进一步丢失,也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮,并适当补盐。

运动往往出汗很多,并且呼吸加快,所有这些都会使口腔、咽喉感觉干燥而口渴,特别是剧烈运动后,这种感觉更明显。非常想喝些水、清凉饮料。但剧烈运动后是不能马上饮水的,否则会引起严重后果。参加运动后,出汗较多,有的人图一时痛快,马上大量喝水,这是非常有害的。因为运动时,大部分血液都流向身体各部位肌肉,胃里的血液少,如果大量饮水,水积在胃里,人感到腹部沉重闷胀,影响呼吸。而且心脏也会因为要分解进入血管里的水分,增加负担,得不到充分休息。

文档

运动后喝水怎么喝

运动后因运动过程中大量失水,则更应该补水,但一次的量应控制在300ml以下。运动过程中的补水才是我们应该关注的重点。剧烈运动后身体消耗较大,身体各部分机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重。待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水、冷水。水分的补充切忌过度集中,大量暴饮只可解决一时的口渴感觉,却增加排尿和出汗,并使体内电解质进一步丢失,也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮,并适当补盐。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
急求个人入党家庭成员简介的格式 守望先锋怎么查找活动皮肤 白塔区美食 私自抱养孩子犯法吗 苹果6s待机状态充不了电怎么办 拼多多省钱月卡怎么使用 广州海鸥岛有什么好吃 公安基础知识教材 镉浓度在水中多少为超标 管理学中的授权的定义什么 内丘县是哪个市的 板栗和玉米鸡肉能一起吃吗 流放之路是什么类型的游戏 载沣在清朝灭亡后都做了些什么事 形容便宜词语 下午的语录 消费升级到底是升级什么 陶俑的制作方法 兵书原唱 离子反应有什么分类 种草莓是什么意思网络 花甲煮粉怎么做 苫单是什么 volcom是什么牌子 跟红薯长得很像的水果叫什么 为什么师徒恋叫禁断之恋 1200千克多少吨 西安哪个商场有卖暇步士 关于金钱和人性的名言 公司停业怎么算员工工资 微信怎么发录音文件到朋友圈 苹果手机开启电池百分比也会耗电 平顶山孤儿院在哪 人类为什么找不到暗物质 什么款式泳衣更舒服 为什么苹果手机未预置SIM卡 d丁醛糖有几种构型异构体 红茶和水仙茶的区别 网球王子里的不二周助有哪些绝招 青岛市李沧区一共有多少所小学
Top