如何做到合理营养平衡膳食

1、要保证体内蛋白质的摄入，我们体内能量的提供主要依靠脂肪，蛋白质，和碳水化物三大物质。2、要保证体内适量脂肪的摄入，我们人体摄入脂肪类的物质不要过多，因为摄入过多的脂肪，脂肪如果被我们人体利用不了，会在的血管中沉积，引起动脉粥样硬化，影响身体的血液供应，长期下去，会导致心肌缺血性疾病的发生。3、要保证的体内每天摄入足量的维生素A，因为维生素A可以促使我们眼睛视网膜中的视杆细胞中视紫红质的形成，对防治的夜盲症很有好处，另外，维生素A类食物还可保持身体皮肤的完整性，对防止皮肤皲裂，脱屑等都很有好处。4、要保证我们体内每天摄入做够量的维生素C。5、多晒太阳，因为多晒太阳可以促进我们体内的钙质的吸收，减少佝偻病和骨质疏松等疾病的发生。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读1、要保证体内蛋白质的摄入，我们体内能量的提供主要依靠脂肪，蛋白质，和碳水化物三大物质。2、要保证体内适量脂肪的摄入，我们人体摄入脂肪类的物质不要过多，因为摄入过多的脂肪，脂肪如果被我们人体利用不了，会在的血管中沉积，引起动脉粥样硬化，影响身体的血液供应，长期下去，会导致心肌缺血性疾病的发生。3、要保证的体内每天摄入足量的维生素A，因为维生素A可以促使我们眼睛视网膜中的视杆细胞中视紫红质的形成，对防治的夜盲症很有好处，另外，维生素A类食物还可保持身体皮肤的完整性，对防止皮肤皲裂，脱屑等都很有好处。4、要保证我们体内每天摄入做够量的维生素C。5、多晒太阳，因为多晒太阳可以促进我们体内的钙质的吸收，减少佝偻病和骨质疏松等疾病的发生。