更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

冬泳注意哪些事项

文档

冬泳注意哪些事项

冬泳能加强人体适应温度变化和抵御寒冷的能力,所以很多人都会冬泳来锻炼身体,但是冬泳是具有一定危险性的,需要注意以下事项。1、首先要求身体健康,没有不适的疾病,而且水性较好,有一定的游泳技术。16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;精神不健全的人群由于缺乏自控能力也不适合冬泳。2、冬泳的时间建议选择10点-13点,这个时间段在一天中水温较高,空气湿度小,在水中或是出水后舒适度相对较高。3、冬泳前要做好准备活动,有足够的活动量以使体温升高。另外不要跳水,应该逐渐入水,让身体对寒冷有个过渡的适应,而且水中如果有冰块的话,跳水容易划伤皮肤。4、冬泳时间不宜过长,最好不要超过半小时,次数不宜过多。
推荐度:
导读冬泳能加强人体适应温度变化和抵御寒冷的能力,所以很多人都会冬泳来锻炼身体,但是冬泳是具有一定危险性的,需要注意以下事项。1、首先要求身体健康,没有不适的疾病,而且水性较好,有一定的游泳技术。16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;精神不健全的人群由于缺乏自控能力也不适合冬泳。2、冬泳的时间建议选择10点-13点,这个时间段在一天中水温较高,空气湿度小,在水中或是出水后舒适度相对较高。3、冬泳前要做好准备活动,有足够的活动量以使体温升高。另外不要跳水,应该逐渐入水,让身体对寒冷有个过渡的适应,而且水中如果有冰块的话,跳水容易划伤皮肤。4、冬泳时间不宜过长,最好不要超过半小时,次数不宜过多。

冬泳能加强人体适应温度变化和抵御寒冷的能力,所以很多人都会冬泳来锻炼身体,但是冬泳是具有一定危险性的,需要注意以下事项:

1、首先要求身体健康,没有不适的疾病,而且水性较好,有一定的游泳技术。16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;精神不健全的人群由于缺乏自控能力也不适合冬泳。

2、冬泳的时间建议选择10点-13点,这个时间段在一天中水温较高,空气湿度小,在水中或是出水后舒适度相对较高。

3、冬泳前要做好准备活动,有足够的活动量以使体温升高。另外不要跳水,应该逐渐入水,让身体对寒冷有个过渡的适应,而且水中如果有冰块的话,跳水容易划伤皮肤。

4、冬泳时间不宜过长,最好不要超过半小时,次数不宜过多。

5、出水后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常,不要烤火取暖。

6、冬泳的时候最忌停留在水里不动,那样体温会降的很快,应该时刻让自己在水里保持运动的状态,出现不适要立刻求助他人或者离开水池,到温度较高的地方,防止出现意外。

文档

冬泳注意哪些事项

冬泳能加强人体适应温度变化和抵御寒冷的能力,所以很多人都会冬泳来锻炼身体,但是冬泳是具有一定危险性的,需要注意以下事项。1、首先要求身体健康,没有不适的疾病,而且水性较好,有一定的游泳技术。16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;精神不健全的人群由于缺乏自控能力也不适合冬泳。2、冬泳的时间建议选择10点-13点,这个时间段在一天中水温较高,空气湿度小,在水中或是出水后舒适度相对较高。3、冬泳前要做好准备活动,有足够的活动量以使体温升高。另外不要跳水,应该逐渐入水,让身体对寒冷有个过渡的适应,而且水中如果有冰块的话,跳水容易划伤皮肤。4、冬泳时间不宜过长,最好不要超过半小时,次数不宜过多。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
支气管炎可以吃海底椰汤吗 英语中的受词是什么 婚内夫妻约定财产何时有效 笋子怎么处理 wow黑曜石圣殿怎么去刷坐骑 中考当天祝福语 0559是哪里的区号 恩平有什么景点 阿芙面膜有激素吗 小米9有红外吗 安全责任制的原则是什么 红酒怎么喝好喝 牛皮沙是什么 绛美人作品有哪些 甲烷溶于四氯化碳不 怎么退出PS4上面的EA账号 橱柜门板怎么保养 500个跳绳多少千卡 怎么找中介出租房屋 汉官服的级别是如何体现的 鸡肉哪个部分不能吃 新疆河里怎么钓鱼 安泽县属于哪个市 Word文档如何缩放文本 水煎包怎么做吃才会松软 购房贷款应该怎么办理啊 花园指什么生肖 泰山医学院转专业问题 白糠和黄糠有什么区别 模拟城市4尖峰时刻秘籍 衢山镇顺丰快递在哪 生姜的种植方法及适应地区 海尔滚筒洗衣机下排水冻住怎么办 启蒙运动最重要的意义 什么软件能搜到附近的外国人 vlookup函数匹配 生物安全柜是怎么排风的 近代中国向日本学习进行什么改革 偶数的数字是什么 净水机制水不停怎么办
Top