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坚持进行跳远专业训练、掌握跳远技巧,能够快速提高跳远成绩。
1、跳远时,摆臂幅度要大,双腿稍微分开,身体重心略向前倾。进行摆臂时,身体应该跟着节奏起伏摆动;
2、起跳时,要迅速且有力,掌握好起跳角度,不要一味向上,一味向前。起跳时应该尽力把下肢向腹部缩;
3、落下时,应尽力把双腿向前送,手臂向后摆动,注意重心的转换;
4、通过深蹲跳来增强下肢力量,从而提高腿部爆发力。