立冬的饮食养生之道

立冬的到来，意味着寒冷的冬天已经到了，我们在饮食进补方面都花了不少的心思，也加强了体育锻炼，身体素质得到了提升，除此之外，立冬怎么选择合适的衣服也是非常重要的事，立冬又有哪些养生之道值得我们学习的呢？接下来就带大家一起来看看吧。

立冬如何选择成人的衣服

立冬选择衣服主要以御寒为主，首先，要查看衣服布料的导热性，这点非常重要。导热性比较低的，例如羊毛、蚕丝、腈纶、氯纶等材质的衣服，保暖性比较高。相反的，导热性越高，保暖性就越低，例如锦纶、丙纶、涤纶材质的衣服。其次，穿衣服不是越厚越好，要注意层次，衣服和体表之间的空气层越多，保暖效果就越好，内衣可以选择比较透气的布料，纯棉和毛衫就是不错的选择，最外层的布料可以选择厚呢衣服，这种导热性是最小的。

立冬如何选择宝宝的衣服

成年人可以根据自主意识添减衣物，而宝宝没有自理能力，所以宝宝的衣服选择更要慎重。宝宝的贴身衣物一定要选择纯棉的，不仅穿起来舒服，透气容易吸汗，保暖性也好。有些人喜欢给宝宝穿连体裤，觉得很可爱，其实尽量别穿连体裤，裤子最好是跟上衣分开，也别给宝宝穿得太厚，会影响宝宝的动作和情绪。如果不是特别冷的话，别给宝宝穿太厚，不仅活动不开，也会闷出问题。

立冬的饮食养生之道

立冬在饮食方面，要注意少吃生冷的食品，多吃一些温润厚重的例如白菜、萝卜、土豆、木耳等。此外，冬天也要多喝点温水，养阴润燥，可以适量添加百合、无花果、银耳、枸杞、罗汉果等食物进行煲汤或炖煮。平时的三餐，应该少食咸，多吃点苦味的食物，食盐吃多了会对肾脏造成负担。