更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

每天吃什么可以做到合理营养

文档

每天吃什么可以做到合理营养

1、食物多样,谷类为主。人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分也不尽相同因此,合理的膳食必须由多种食物组成,才能满足人体正常的生理需要,达到合理营养、促进健康的目的,所以要提倡人们广泛食用多种食物。2、多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁多,包括植物的叶茎、花苔、茄果、鲜豆、食用蕈藻等,不同品种的食物所含营养成分不尽相同,甚至悬殊很大。3、吃奶类、豆类或其制品。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的最好来源。4、吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质,脂溶性维生素和矿物质的良好来源。
推荐度:
导读1、食物多样,谷类为主。人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分也不尽相同因此,合理的膳食必须由多种食物组成,才能满足人体正常的生理需要,达到合理营养、促进健康的目的,所以要提倡人们广泛食用多种食物。2、多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁多,包括植物的叶茎、花苔、茄果、鲜豆、食用蕈藻等,不同品种的食物所含营养成分不尽相同,甚至悬殊很大。3、吃奶类、豆类或其制品。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的最好来源。4、吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质,脂溶性维生素和矿物质的良好来源。

1、食物多样,谷类为主。人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分也不尽相同因此,合理的膳食必须由多种食物组成,才能满足人体正常的生理需要,达到合理营养、促进健康的目的,所以要提倡人们广泛食用多种食物。

2、多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁多,包括植物的叶茎、花苔、茄果、鲜豆、食用蕈藻等,不同品种的食物所含营养成分不尽相同,甚至悬殊很大。

3、吃奶类、豆类或其制品。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的最好来源。

4、吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质,脂溶性维生素和矿物质的良好来源。

5、吃清淡少盐的膳食。清淡的膳食最有利于健康。所谓"清淡"即不要太油腻,不要太咸,不要过多的动物性食物及油炸,烟熏食物。

文档

每天吃什么可以做到合理营养

1、食物多样,谷类为主。人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分也不尽相同因此,合理的膳食必须由多种食物组成,才能满足人体正常的生理需要,达到合理营养、促进健康的目的,所以要提倡人们广泛食用多种食物。2、多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁多,包括植物的叶茎、花苔、茄果、鲜豆、食用蕈藻等,不同品种的食物所含营养成分不尽相同,甚至悬殊很大。3、吃奶类、豆类或其制品。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的最好来源。4、吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质,脂溶性维生素和矿物质的良好来源。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
时针走三格是几个小时 苹果id双重验证怎么输入验证码 博美小便发黄怎么办 宁乡最好的中学是什么啊 麦哲伦企鹅生活在什么地区 find过去式形式 西餐酒水的搭配怎样更合理 宋代朱熹法律思想的核心是什么 带有乡的成语 中学生属于人民还是公民 什么什么生什么成语 怎样用圆规画角平分线 冬云的寓意 什么是离散数值型数据 qq飞车逆天鹰什么时候返场 香蕉口味鸡蛋仔配方 路由器装在家中哪个位置好 山工艺怎么网上艺考报名 广东省深圳市石岩街道属于哪个区 什么叫冬存春种夏定秋养 虞姬死时不是全尸吗 锅炉生火排汽是什么意思 青蛾汤怎么做 5个卵泡雌二醇多少算正常值 带暂字的成语有哪些 手机怎么开启触屏提示音 海拉尔属于哪里 未成年人可以独自去旅游吗 研究生与本科生最大的区别是什么 qq缓存过的短视频怎么删除 橙子皮能吸甲醛吗 华硕z170p怎么设置u盘启动 有什么有内涵文笔好的仙侠小说 mate20Pro3d建模在哪 居下临高怎么组成四字成语 直线导轨一般是什么材料造的 网络电视网络无法连接怎么办 金貂绒是不是很便宜 引刀成一快不负少年头 项羽的成败功过
Top