吸烟可以缓解压力吗

有人说在压力大的时候点根烟压力就能缓解很多，这种说法到底是不是成立的？为什么抽烟可以起到缓解压力的作用？

抽烟并不能起到缓解压力的作用，只是心理上产生的错觉。人体吸入烟草中的尼古丁，通过大脑发生强化反应，释放肾上腺素，引起兴奋感，短期内可以缓解，但是副作用较大，不建议通过吸烟缓解压力。

一、生理原因。烟草中的尼古丁很快可以达到大脑，使吸烟者有一种轻松愉快的感觉，似乎缓解了压力。但尼古丁是成瘾性物质，在逐渐重复使用中，机体对尼古丁产生耐受性，必须吸入更多的尼古丁，以达到和以前同样的舒适感，形成了烟瘾。形成了烟瘾之后，不适和焦虑则来自尼古丁水平的下降，不吸烟会更加难受。

二、心理原因。重复的行为，也能够减轻焦虑。如同吃零食，购物一样。这样的效果会刺激使用者继续使用烟草。但形成烟瘾之后，不吸烟就会出现了“戒断反应”。

1、抽吸方法1局部循环（小循环）：烟气吸入口腔后，在口腔内稍微停顿2-4秒，然后从鼻腔徐徐呼出，不必经过喉部吞咽。

2、抽吸方法2整体循环（大循环）：将烟气吸入口腔后，停顿2-4秒，通过喉部将烟气吞咽下去，然后再从鼻腔徐徐呼出，这是个综合性的抽吸方法，各个感觉器官都可以充分感受美妙的烟韵，这是大多数烟民所采用的抽吸方式，也是评吸员常用的综合性评吸方式。

3、抽吸方法3鼻吸法：烟气吸入口腔后，稍作停顿，然后微张双唇，用口腔将烟气呼出，在烟气自然上升的同时，用鼻腔将烟气全部吸入，最后从口腔或鼻腔呼出，不进行喉部吞咽。

抽烟不过肺也是会上瘾的，因为抽烟它可以经过口腔内的血液，或者是吐出来的烟又吸入肺中，这样也会引起上瘾的情况。其实尽量不要抽烟，因为抽烟不仅是会上瘾，而且还损伤心血管系统消化系统，最主要的就是损伤呼吸系统，可能会导致肺部功能出现变化，如咳嗽、咳痰，出现慢性支气管炎，甚至于诱发慢性阻塞性肺疾病。而吸烟也会损伤血管，使心脑血管性的疾病增加。所以即使抽烟不过肺也容易上瘾，而且对人体损伤也并不会减小，所以建议尽量的不抽烟，或者是不去有抽烟的地方进行休息或者工作。