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1、俯卧撑:主要锻炼的是胸肌,要在锻炼的同时注意用胸肌发力;
2、哑铃弯举:加强一下臂力;
3、跑步:跑步对心脏的好处非常大,人体的发动机,越锻炼越强大,心脏的强大带动人体各个器官都在变好;
4、走路:走路对心脏也有好处,增强心肺功能,老年人长走路可以提高记忆力,能打开人体经络;
5、打篮球:对心脏,心脑血管,糖尿病都有不同程度的好处,增强反应能力和团队协作能力;
6、仰卧起坐:它对腹肌有很好的锻炼效果,对大肠有很好的锻炼,在一定程度上有助于便秘的治疗。