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身体增高所需要的营养元素主要有以下四种：
1、钙，钙是骨骼中对身高最有影响的。钙是构成骨骼的重要元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份；
2、蛋白质，蛋白质系的物质属于增长身高的成长激素。吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。肌肉发育也需要蛋白质；
3、维他命，维他命是成长促进剂，而缺乏维他命，会造成骨质软化。维他命可促进体内的蛋白质进行再合成的工作；
4、纤维素，纤维素可以扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收 。
在补充以上四种营养的同时，也应该注意其他营养的均衡吸收。才可达到身体增高的效果。
