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1、控制食欲,花生是“高饱腹感”食物,能感觉更饱,或者饱的时间更长。
2、稳定血糖,花生会减缓碳水化合物的吸收。
3、保持心脏健康,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。
4、减少结肠癌风险,花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质可以减少结肠癌风险。