短时间提高400米

1、压腿，练好柔韧性，有助于步幅的提高。2、加强身体各部力量练习，尤其是腰腹力和腿步力量，加大后蹬动力。3、熟练跑步技术，起跑技术，途中跑技术，冲刺技术。4、弯道跑非常重要，技术好的话，那是超人的有力武器。5、多练30米跑，要求憋气快速跑.可提高速度和爆发力。

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导读1、压腿，练好柔韧性，有助于步幅的提高。2、加强身体各部力量练习，尤其是腰腹力和腿步力量，加大后蹬动力。3、熟练跑步技术，起跑技术，途中跑技术，冲刺技术。4、弯道跑非常重要，技术好的话，那是超人的有力武器。5、多练30米跑，要求憋气快速跑.可提高速度和爆发力。

1、压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高。

2、加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力。

3、熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术。

4、弯道跑非常重要，技术好的话，那是超人的有力武器。

5、多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力。

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