更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

怎么样在最短的时间内提高弹跳力

文档

怎么样在最短的时间内提高弹跳力

短时间内提高弹跳力的方法。1、跳绳:跳绳是跳跃中简单的运动,训练时连续跳跃,每次连续跳跃60秒,每回合间休息一至两分钟,每天跳3-5回合。过程中维持膝盖弯曲放松,保持弹性不要僵硬。2、深蹲跳:双脚弯曲与肩同宽,手肘弯曲约90度,双手放在身体前方。弯曲膝盖,下沉至半蹲,双手往後摆至身后。奋力往上跳,着地时尽量保持腿部柔软,每回15次,或每回跳30秒。进行深蹲跳之前记得要做点暖身避免受伤,可以跳绳一分钟当作暖身。3、跳箱:双脚打开与肩同宽,膝盖与脚尖微微。
推荐度:
导读短时间内提高弹跳力的方法。1、跳绳:跳绳是跳跃中简单的运动,训练时连续跳跃,每次连续跳跃60秒,每回合间休息一至两分钟,每天跳3-5回合。过程中维持膝盖弯曲放松,保持弹性不要僵硬。2、深蹲跳:双脚弯曲与肩同宽,手肘弯曲约90度,双手放在身体前方。弯曲膝盖,下沉至半蹲,双手往後摆至身后。奋力往上跳,着地时尽量保持腿部柔软,每回15次,或每回跳30秒。进行深蹲跳之前记得要做点暖身避免受伤,可以跳绳一分钟当作暖身。3、跳箱:双脚打开与肩同宽,膝盖与脚尖微微。

短时间内提高弹跳力的方法:

1、跳绳:跳绳是跳跃中简单的运动,训练时连续跳跃,每次连续跳跃60秒,每回合间休息一至两分钟,每天跳3-5回合。 过程中维持膝盖弯曲放松, 保持弹性不要僵硬;

2、深蹲跳:双脚弯曲与肩同宽,手肘弯曲约90度, 双手放在身体前方。弯曲膝盖,下沉至半蹲,双手往後摆至身后。奋力往上跳,着地时尽量保持腿部柔软,每回15次,或每回跳30秒。进行深蹲跳之前记得要做点暖身避免受伤,可以跳绳一分钟当作暖身;

3、跳箱:双脚打开与肩同宽, 膝盖与脚尖微微

文档

怎么样在最短的时间内提高弹跳力

短时间内提高弹跳力的方法。1、跳绳:跳绳是跳跃中简单的运动,训练时连续跳跃,每次连续跳跃60秒,每回合间休息一至两分钟,每天跳3-5回合。过程中维持膝盖弯曲放松,保持弹性不要僵硬。2、深蹲跳:双脚弯曲与肩同宽,手肘弯曲约90度,双手放在身体前方。弯曲膝盖,下沉至半蹲,双手往後摆至身后。奋力往上跳,着地时尽量保持腿部柔软,每回15次,或每回跳30秒。进行深蹲跳之前记得要做点暖身避免受伤,可以跳绳一分钟当作暖身。3、跳箱:双脚打开与肩同宽,膝盖与脚尖微微。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
小墨鱼干怎么吃 生蚝放了两天还能吃吗 技师证补贴到哪里领 凌派用什么轮胎 营转非大客车什么意思 石榴花像什么石榴籽儿像什么 重生细胞旧下水道怎么去 红酒泡着洋葱半年了还能喝吗 淡浓的成语 灾难始终慢我一步是什么意思 开封大还是新乡大 朋友圈烦的说说心情短语 山东省莒南县邮编是多少 晒干水果茶的做法 六道仙人给鸣人和佐助留了什么 清朝最鼎盛时期是谁 行走的红枣是什么意思 公有住房申批表能提取公积金吗 绥中到秦皇岛最早几点 间距段前段后均为一行啥意思 唐晶为什么不接受贺涵 秦始皇里面的兵马俑是真人吗 寺庙里烧的香是怎么做出来的 牛肉茄子饺子馅的做法 小米泡酒钓鱼怎么泡 微信号怎么设置个性 深圳市福田区蓝天教育怎么样 木兰花李商隐 童年以什么的视角来讲述故事 前置仓什么意思 汽车撞死人保险怎么赔 专利申请费用减缓是什么意思 怎样激活信用卡 金鱼炸鳞会互相传染吗 卡特320C是什么发动机 红曲米的属性及用途 里面有句请你跟我来歌名叫什么 哈士奇如何训练定点大小便 赵州桥的设计有什么特点 支付网关是什么意思
Top