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十字方针一般指预防十字方针，即平心、减压、顺钟、增免和改良。
⒈“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；
⒉“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；
⒊“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；
⒋“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；
⒌“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
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