健身需要哪些营养

多吃碱性食物。少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。首选馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物含量高的食物。以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

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导读多吃碱性食物。少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。首选馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物含量高的食物。以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

多吃碱性食物；少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉；适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物；首选馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物含量高的食物；以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

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