更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

大暑最养生健康的饮食方式

文档

大暑最养生健康的饮食方式

一、多吃苦味食物;口味的食物不仅是可以清热,还能够很好的解热祛暑消除疲劳。所以在大暑时节,是应该适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适 症状。食谱推荐:豉汁苦瓜炒牛肉。材料:苦瓜、牛肉、豆豉、生姜、蒜头、盐均适量。做法。1、将所需的主料、辅料等洗干净。2、苦瓜洗干净之后去掉白瓤,切成大片状。3、洗好的牛肉加入生粉、酱油、少量盐、油、姜丝和少量水一起腌制半小时。4、豆豉用清水浸泡之后捞起来,沥干水分。5、将蒜头切成蒜茸,然后将豆豉倒进来一同搅拌。6、搅拌之后倒入锅中加上少量油,爆炒出香味,即可捞起来。
推荐度:
导读一、多吃苦味食物;口味的食物不仅是可以清热,还能够很好的解热祛暑消除疲劳。所以在大暑时节,是应该适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适 症状。食谱推荐:豉汁苦瓜炒牛肉。材料:苦瓜、牛肉、豆豉、生姜、蒜头、盐均适量。做法。1、将所需的主料、辅料等洗干净。2、苦瓜洗干净之后去掉白瓤,切成大片状。3、洗好的牛肉加入生粉、酱油、少量盐、油、姜丝和少量水一起腌制半小时。4、豆豉用清水浸泡之后捞起来,沥干水分。5、将蒜头切成蒜茸,然后将豆豉倒进来一同搅拌。6、搅拌之后倒入锅中加上少量油,爆炒出香味,即可捞起来。

2020大暑可以怎么吃 大暑最养生健康的饮食方式

一、多吃苦味食物

口味的食物不仅是可以清热,还能够很好的解热祛暑消除疲劳。所以我们在大暑时节,是应该适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。

此外,苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适 症状。

食谱推荐:豉汁苦瓜炒牛肉

材料:苦瓜、牛肉、豆豉、生姜、蒜头、盐均适量。

做法:

1、将所需的主料、辅料等洗干净。

2、苦瓜洗干净之后去掉白瓤,切成大片状。

3、洗好的牛肉加入生粉、酱油、少量盐、油、姜丝和少量水一起腌制半小时。

4、豆豉用清水浸泡之后捞起来,沥干水分。

5、将蒜头切成蒜茸,然后将豆豉倒进来一同搅拌。

6、搅拌之后倒入锅中加上少量油,爆炒出香味,即可捞起来。

7、锅洗干净之后开始爆炒牛肉,大概翻炒40秒左右,即可把苦瓜和刚刚爆炒好的蒜茸、豆豉放进锅里一起翻炒。

8、10分钟之后下调味料,这道具有清热解毒功效的豉汁苦瓜炒牛肉即可出锅。

功效:苦瓜属于凉性蔬菜,具有清热解毒,止渴消暑的功效,特别适合在夏季食用。

二、多吃清热解暑食物

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用,扁豆、薏仁具有健脾功效,是脾虚患者夏日食疗佳品。

食谱推荐:西瓜皮粥

材料:西瓜皮100克,大米50克。

做法:

1、将西瓜皮削去外表硬皮,切成丁。

2、大米淘洗干净放入沙锅中,加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,调入白糖即可。

功效:具有清热解暑、利尿消肿作用,常食可防中暑。

三、多吃高蛋白质食物

大暑节气气温是比较的高的,所以人体的新陈代谢也是增快的,能量消耗比较大,所以我们日常生活蛋白质供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克-120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,动 物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。

食谱推荐:薏苡仁冬瓜猪肉汤

材料:薏苡仁10克,扁豆10克,陈皮5克,冬瓜(连皮)500克,猪肉400克,生姜适量。

做法:

1、猪肉洗净切块、焯去血水备用。

2、薏苡仁、扁豆、陈皮洗净,冬瓜(连皮)洗净切块,生姜切片。

3、将上述用料一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮1.5小时,调入精盐即成。

功效:具有健脾祛湿的功效,适用于夏季暑湿的保健。

四、吃多吃益气养阴食物

大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是无病三分虚。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

食谱推荐:苦瓜菊花粥

配料:苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。

做法:将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用。粳米洗净,菊花漂洗,二者同入锅中,倒入适量的清水,置于武火上煮,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放入锅中,改用文火继续煮至米开花时即可。

功效:清利暑热,止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。

注意:喝此粥时,忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。

文档

大暑最养生健康的饮食方式

一、多吃苦味食物;口味的食物不仅是可以清热,还能够很好的解热祛暑消除疲劳。所以在大暑时节,是应该适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适 症状。食谱推荐:豉汁苦瓜炒牛肉。材料:苦瓜、牛肉、豆豉、生姜、蒜头、盐均适量。做法。1、将所需的主料、辅料等洗干净。2、苦瓜洗干净之后去掉白瓤,切成大片状。3、洗好的牛肉加入生粉、酱油、少量盐、油、姜丝和少量水一起腌制半小时。4、豆豉用清水浸泡之后捞起来,沥干水分。5、将蒜头切成蒜茸,然后将豆豉倒进来一同搅拌。6、搅拌之后倒入锅中加上少量油,爆炒出香味,即可捞起来。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
小满养生食疗吃什么 5大小满解暑祛湿食谱 立春前一天出生好不好 立春出生的小孩命运如何 大暑节气的特点 三伏天吃冷饮的危害 入伏喝冷饮注意事项 关于小满的由来 二十四节气小满的来历 最新立夏微信朋友圈文案 小暑的美食有哪些 入伏第一天是从小暑算起吗 夏至滋补6大食物及6种中药食材 躲春可以在别人家躲吗 躲春一定要在自己家里吗 小暑节气的物候特征 小暑的天气特点 三伏贴一个疗程的价格 夏至的传说简短 关于夏至的故事 惊蛰节气时5种水果要多吃 惊蛰适合吃什么水果 农历芒种是什么时候 小暑节气有哪些禁忌 小暑的风俗是什么 立夏节气算节日吗 夏至节气是什么含义 三伏天防暑降温的正确方法 立夏斗蛋游戏怎么玩 燕归花开赤子平安还的含义 大暑节气具体时间表 春分季节吃什么补身体 南方立夏多吃什么食物好 南方立夏吃什么传统食物 春分是哪个季节的和意义 2039年初伏中伏末伏是哪天 2039年三伏天时间表 孕妇能不能贴三伏贴 三伏天孕妇可以贴三伏贴吗 怎么打小人又不会反噬
Top