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高三学生补充营养建议如下：
1、补充益脑类营养食物，例如鸡蛋，含有大量蛋白质及微量元素；
2、保健类食物，例如枸杞，明目降压，可提高机体免疫力；
3、养生类食物，例如谷类，供给大脑充足能量；
4、鱼、肉、蛋、奶、肉类，可增强大脑皮层兴奋功能；
5、新鲜蔬菜和水果，摄取维生素，可促进胃肠蠕动，减少有害物质对肠道的刺激。
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