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1、自我察觉:自我分析的第一个前提是自我觉察,自我觉察就是利用自我意识的功能而进行心理自我调节,自我觉察是人的一种基本能力,任何一个人都早已掌握这种能力,并且在需要的时候进行觉察,自我分析训练所要做的,是扩大觉察的范围与频率,而不是让个体从新开始掌握这种能力;
2、自我接纳:自我接纳是自我分析的第二个前提,自我接纳的主要方法是将“评价”变为“分析”,将评价变为分析时,需要去分析事情的所有方面,凡事兼有利弊,在合适的时候选择合适的行为、方向,这才是自我分析的目的;
3、问题模式