跆拳道特技怎么练需要什么基础

跆拳道特技需要韧带基础、平衡感基础和力量基础。跆拳道特技锻炼的主要方法。1、协调性：除了多跳绳、走平衡木之外，可以练习双手一上一下，在背后抓握起来等等一系列平衡的训练。2、爆发力：基本的体能练习是单腿抱胸跳：就是将你的一条腿膝盖努力向上，达到极限，和做弹踢的基本动作一样，然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳，每天坚持，循序渐进，逐渐增多。3、力量锻炼：膝盖做好侧踢伸腿的姿势，髋关节顶住，支撑腿向上跳跃，腾空的时候两条腿撞击在一起，然后支撑腿下落，另一条腿保持不动，也需要坚持练习。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读跆拳道特技需要韧带基础、平衡感基础和力量基础。跆拳道特技锻炼的主要方法。1、协调性：除了多跳绳、走平衡木之外，可以练习双手一上一下，在背后抓握起来等等一系列平衡的训练。2、爆发力：基本的体能练习是单腿抱胸跳：就是将你的一条腿膝盖努力向上，达到极限，和做弹踢的基本动作一样，然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳，每天坚持，循序渐进，逐渐增多。3、力量锻炼：膝盖做好侧踢伸腿的姿势，髋关节顶住，支撑腿向上跳跃，腾空的时候两条腿撞击在一起，然后支撑腿下落，另一条腿保持不动，也需要坚持练习。