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胸大肌拉伸方法有几种

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胸大肌拉伸方法有几种

胸大肌拉伸方法有史密斯卧推、杠铃卧推、坐姿推胸、蝶机夹胸、哑铃仰卧屈臂上拉等等。胸大肌在胸廓前上部浅层,不同起点的纤维有不同的止端。锁骨部的纤维向外形成扁腱的前层,位于外侧的纤维止于外侧唇的上端,内侧部的纤维止于外侧唇的下端。胸肋部和腹部的纤维向上外,位于锁骨部纤维的下后方。这一结构使上臂外展时,上、下肌束的伸展度相同。胸大肌收缩时能使肱骨内收及旋内,胸肋部可使举起的上肢后伸,帮助呼吸;锁骨部收缩能使肩关节屈曲。
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胸大肌拉伸方法有史密斯卧推、杠铃卧推、坐姿推胸、蝶机夹胸、哑铃仰卧屈臂上拉等等。

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