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由于运动会破坏肌肉原有状态，加上细胞内产生的乳酸大量堆积，若是不加以舒缓，会导致肌肉变得粗大并且硬化，而做拉伸动作可维持肌肉弹性，运动后做拉伸动作有助肌肉恢复原有长度，使人保持修长的体型，并可舒缓运动造成的酸痛不适，防止乳酸堆积而产生不良影响。
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