睡前运动之一分钟瘦腿操

第一、再练习腿部练习的时候可以先给小腿做一个按摩，用双手把自己的小腿肌肉向上推，连续多推几次，省得再运动的过程中腿抽筋。第二、然后我们就可以躺在床上，双腿弯曲抬起，就像骑自行车一样，脚开始蹬，一组十次，每天要做五次。第三、需要注意的是在做运动的时候，的脚要勾起，的小腿肌肉要用力，这样子我们小腿肌肉才会紧绷。第四、做完之后我们也要给我们小腿做一个按摩，让自己紧绷的腿，慢慢放松下来，坚持十几天就会初步见效。

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导读第一、再练习腿部练习的时候可以先给小腿做一个按摩，用双手把自己的小腿肌肉向上推，连续多推几次，省得再运动的过程中腿抽筋。第二、然后我们就可以躺在床上，双腿弯曲抬起，就像骑自行车一样，脚开始蹬，一组十次，每天要做五次。第三、需要注意的是在做运动的时候，的脚要勾起，的小腿肌肉要用力，这样子我们小腿肌肉才会紧绷。第四、做完之后我们也要给我们小腿做一个按摩，让自己紧绷的腿，慢慢放松下来，坚持十几天就会初步见效。