哪些运动方式适合久坐人群

现在上班族基本都是久坐党，每天坐着办公，起来活动的时间少，而且平时还不运动，这很容易引发疾病。近期就有男子久坐10余小时突发肺栓塞的情况出现，所以大家平时久坐后一定要运动，为了健康着想。

12月1日晚，西安市民道先生因持续昏迷被120救护车送往红十字医院。医生检查发现，道先生的肺血管已被大面积血栓堵塞，情况紧急而致命，直接的原因是，道先生已经在路上坐了十多个小时，几乎动弹不得！

据医生分析，道先生长期久坐，缺乏必要的活动，导致腿部血栓形成，部分血栓脱落，血流阻塞肺血管，影响全身血液交换氧气供给危及生命，幸亏救治及时先已脱离危险。

1、久坐会直接压迫会阴部，诱发前列腺炎，会引起会阴部疼痛、腹痛、尿频、尿急、排尿不全。

2、经常久坐会导致睾丸局部温度过高，也可能导致男性精子质量下降。

3、长期久坐，对男性腰椎造成比较大的负担。腰椎间盘突出症可能会引起神经压迫症状，也可能导致男性勃起功能障碍。

在办公室久坐的人，在那里久坐，然后盯着电脑，这会导致脂肪堆积，尤其是臀部和腹部，那么对于办公室久坐不动的人来说，如果膝关节本身没有问题，最好的锻炼方式就是深蹲和深蹲，如果经常深蹲，通过腹部和膝关节，然后膝关节和臀部接触，局部血液循环会刺激肺和心脏，具有循环作用，对人体新陈代谢各方面的气、血、经的循环都有很好的作用。 同时，在办公室做伸展运动，如扩胸、俯仰运动，以及相应的保健操，这种效果还是比较理想的，大家可以试一试。