更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

做完深蹲腿发软怎么办

文档

做完深蹲腿发软怎么办

1、拉伸按摩:柔韧性拉伸可以非常有效的缓解肌肉酸痛。按摩可以促进局部血液循环,帮助排走和分解乳酸。2、冷热敷:冷热敷可用裹冰块的毛巾,还有热毛巾两者交替敷在大腿后侧15分钟,反复循环。冷热温度变化可以帮助血液循环和肌肉恢复。使腿软情况尽快恢复。3、洗热水澡:洗热水澡可以帮助减轻疲劳,并促进血液循环,帮助分解乳酸。需注意的是热水浴水温不能太高,并且要在运动半小时后才能进行。4、多喝水:深蹲起后及时补充水分可以帮助维持血液循环,促进新陈代谢,对身体吸收营养和氧气,运走和分解乳酸也有帮助,有利于腿部恢复。5、及时补充营养:做深蹲起后身体消耗了大量能量,流失电解质、维生素等,此时应该及时的进行补充,让身体尽快恢复到正常状态。
推荐度:
导读1、拉伸按摩:柔韧性拉伸可以非常有效的缓解肌肉酸痛。按摩可以促进局部血液循环,帮助排走和分解乳酸。2、冷热敷:冷热敷可用裹冰块的毛巾,还有热毛巾两者交替敷在大腿后侧15分钟,反复循环。冷热温度变化可以帮助血液循环和肌肉恢复。使腿软情况尽快恢复。3、洗热水澡:洗热水澡可以帮助减轻疲劳,并促进血液循环,帮助分解乳酸。需注意的是热水浴水温不能太高,并且要在运动半小时后才能进行。4、多喝水:深蹲起后及时补充水分可以帮助维持血液循环,促进新陈代谢,对身体吸收营养和氧气,运走和分解乳酸也有帮助,有利于腿部恢复。5、及时补充营养:做深蹲起后身体消耗了大量能量,流失电解质、维生素等,此时应该及时的进行补充,让身体尽快恢复到正常状态。

1、拉伸按摩:柔韧性拉伸可以非常有效的缓解肌肉酸痛。按摩可以促进局部血液循环,帮助排走和分解乳酸。

2、冷热敷:冷热敷可用裹冰块的毛巾,还有热毛巾两者交替敷在大腿后侧15分钟,反复循环。冷热温度变化可以帮助血液循环和肌肉恢复。使腿软情况尽快恢复。

3、洗热水澡:洗热水澡可以帮助减轻疲劳,并促进血液循环,帮助分解乳酸。需注意的是热水浴水温不能太高,并且要在运动半小时后才能进行。

4、多喝水:深蹲起后及时补充水分可以帮助维持血液循环,促进新陈代谢,对身体吸收营养和氧气,运走和分解乳酸也有帮助,有利于腿部恢复。

5、及时补充营养:做深蹲起后身体消耗了大量能量,流失电解质、维生素等,此时应该及时的进行补充,让身体尽快恢复到正常状态。

6、适当休息:深蹲起后要保证至少一天的休息时间,因为大腿肌肉训练后大概需要48小时才能恢复好,肌肉的增长也只在休息阶段才会进行。如果缺乏休息,肌肉没法恢复,疼痛难以缓解,并且会导致肌肉萎缩,身体机能下降。

7、保证睡眠:睡眠是最好的恢复方式,通过睡眠可以让身体进行很好的修复。如果没有足够优质的睡眠,会导致身体疲惫,机能下降,降低肌肉恢复速度。

文档

做完深蹲腿发软怎么办

1、拉伸按摩:柔韧性拉伸可以非常有效的缓解肌肉酸痛。按摩可以促进局部血液循环,帮助排走和分解乳酸。2、冷热敷:冷热敷可用裹冰块的毛巾,还有热毛巾两者交替敷在大腿后侧15分钟,反复循环。冷热温度变化可以帮助血液循环和肌肉恢复。使腿软情况尽快恢复。3、洗热水澡:洗热水澡可以帮助减轻疲劳,并促进血液循环,帮助分解乳酸。需注意的是热水浴水温不能太高,并且要在运动半小时后才能进行。4、多喝水:深蹲起后及时补充水分可以帮助维持血液循环,促进新陈代谢,对身体吸收营养和氧气,运走和分解乳酸也有帮助,有利于腿部恢复。5、及时补充营养:做深蹲起后身体消耗了大量能量,流失电解质、维生素等,此时应该及时的进行补充,让身体尽快恢复到正常状态。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
山竹里边有黄的是坏了吗 起酥油炸鸡多久换一次 大两匹和两匹的区别 焗饭的做法烤箱几分钟 警校女生日常训练什么 奶豆腐的吃法有几种 苋菜是酸性还是碱性 东北蘸酱菜里都有什么 虾酱怎么能看出变质了 牙膏能去除不锈钢划痕 紫外线11级什么程度 四季轮回什么意思 蚕豆怎样保存时间长点 热天房间太热了怎么办 芘芭怎么吃 内裤卷边小妙招 曝晒和暴晒哪个对 鬼乡里面的血盆是什么 刮肝经的好处和害处 牛奶丝棉是什么材料 如何评价魔兽电影上映首日票房已过两亿 如何解决鞋子烧脚 麋鹿和猴子是不是兽类 如何快速消除室内烧糊烟味 破壁机打的五谷杂粮有营养吗 衣服120码是几个x 影响人际沟通的隐秘性因素是指 简述三条西餐礼仪 橘子糖分高吗 如何去除记号笔的痕迹 世卫组织的作用 蚂蚁吃过的东西人能吃吗 干冰放泡沫箱能放3天吗 什么人不能喝藏灵菇 235是37还是38 口罩前后怎么分 长时间不吃晚饭对身体有害吗 59+1是什么套路 目前世界上最早的纸是什么时期的 青酸钾是什么东西
Top