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练习单脚起跳的步骤：
1、 首先选择有力的那条腿为起跳腿；
2、选择手来解决实施摸高，选择异侧手，有利于摸得更高；
3、 在起跳时，最后一步稍小于倒数第二步，降低水平速度的同时做一些制动的动作，起跳瞬间重心下降，然后用力蹬地；
4、要注重另一腿的摆动效果，一般为屈膝上摆；
5、练习从一步二步开始，过度到三步，五步助跑等。
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