更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

怎样能有效的戒烟

文档

怎样能有效的戒烟

先要弄清楚自己要戒烟的原因,明确自己的目的;确定好后就选一个日子并决定好戒烟的方式,再开始戒烟计划;实施戒烟计划的时候,要将家中的香烟、火机和烟灰缸都给扔掉;烟瘾发作时不断提醒自己戒烟的目的,坚定戒烟的决心。
推荐度:
导读先要弄清楚自己要戒烟的原因,明确自己的目的;确定好后就选一个日子并决定好戒烟的方式,再开始戒烟计划;实施戒烟计划的时候,要将家中的香烟、火机和烟灰缸都给扔掉;烟瘾发作时不断提醒自己戒烟的目的,坚定戒烟的决心。

当你有了戒烟的念头,需要想清楚自己为什么要戒烟,做好对抗想要复吸的心理准备;选一个日子并决定好戒烟的方式,开始戒烟计划;实施戒烟计划,坚持不吸烟。

戒烟之前先考虑清楚你为什么要戒烟,尼古丁上瘾很简单,要戒断却很难,你是一时冲动想要戒烟,还是真正意识到抽烟的坏处了,如果是后者,就可以继续下一步了,是前者的话,想要彻底戒烟就会比较困难。你可以先把自己戒烟的原因写下来,以防后面实施的时候你想复吸了,能看看自己写下来的东西,给自己一个警醒,因为戒烟的过程中你可能会越发的想吸烟,一开始几天可能还会感觉浑身难受,需要很强的意志力才能控制住。

决定一个日子,开始戒烟计划。确定一个开始的日期能让计划看起来更有结构性,你可以选在周一,也可以是你喜欢的某天,给自己时间做好心理准备,但是不要拖延太久,久则生变。选择戒烟的方式,是完全戒断呢?还是逐渐降低频率减少量?当你使用逐步减少量的方法时,要规定好明确的目标,类似“每天只抽3根”“每三天减少一根”。

实施做好的计划。戒烟前把家中的香烟、火机和烟灰缸都给扔掉,打扫家中卫生,尽可能地把烟味去除,以防在看到或闻到时勾起烟瘾。随身带写着戒烟原因的本子,不时看一下,坚定自己的目标。可以向亲友寻求帮助,告诉他们你正在戒烟,让他们不要给你递烟或者在你面前抽烟,烟瘾发作时也可以让亲友鼓励你,坚定你的决心。了解自己在什么情况下最想抽烟,控制住自己。

有说法称电子烟可以帮助戒烟,最新研究表明,电子烟的危害并不比普通烟危害要小,而且也没有证据能证明电子烟有助于烟民戒烟。香烟上瘾就是尼古丁依赖,电子烟中也是含有尼古丁的,所谓的戒烟就是换了个介质,并没有戒断尼古丁。

文档

怎样能有效的戒烟

先要弄清楚自己要戒烟的原因,明确自己的目的;确定好后就选一个日子并决定好戒烟的方式,再开始戒烟计划;实施戒烟计划的时候,要将家中的香烟、火机和烟灰缸都给扔掉;烟瘾发作时不断提醒自己戒烟的目的,坚定戒烟的决心。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
怎么样可以在噪音中入睡 怎么去车内烟味 背部很多痘痘怎么办 衣服上的墨汁去除窍门 人身上有静电怎么办 怎样判断乌龟几岁 迅雷会员自动续费怎么关闭 手机如何进入安全模式 有哪些有关于写春天的诗句 宝宝喝完奶奶瓶怎么清洗 房间的打扫方法 如何赢得别人信任 有关樱花的诗 如何在家做薯片 怎么消除蚊子 蚊子咬后如何止痒 头发上有口香糖怎么办 湿地的作用与价值 建筑工程八大员指什么 治疗失眠的小窍门有哪些 怎么样才能成为一名优秀员工 和女生有关的微信昵称 衣服上口香糖如何去除 和简短好听女生有关的qq昵称 有关女生的qq昵称 有哪些有关英语昵称 ui是啥 晒伤后的皮肤怎么处理 如何能增加体重 怎么样可以美白牙齿 假朋友怎么辨别 有哪些有关于月亮的诗句 有哪些有关于写燕子的诗句 形容爱的名言名句 有什么提升自信的方法 怎么树立孩子正确的价值观 鸡蛋煮破是什么原因 怎样不被欺负 有哪些有关于写黄河的诗句 要下雨的自然现象有哪些
Top