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健康营养菜谱

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健康营养菜谱

周一,早餐:馒头、牛奶、煮荷包蛋、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。周二,早餐:窝窝头、牛奶、卤蛋、豆腐乳。中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、稀饭、青椒肉丝。周三,早餐:肉包子、牛奶、咸鸭蛋。中餐:馒头、黄豆烧牛肉、鸡蛋汤。晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。周四,早餐:花卷、牛奶、煮荷包蛋。中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐:葱花饼、青椒芹菜肉丝。周五,早餐:菜包子、牛奶。中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。周六,早餐:面包、牛奶、煎鸡蛋。中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐:馒头、玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
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导读周一,早餐:馒头、牛奶、煮荷包蛋、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。周二,早餐:窝窝头、牛奶、卤蛋、豆腐乳。中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、稀饭、青椒肉丝。周三,早餐:肉包子、牛奶、咸鸭蛋。中餐:馒头、黄豆烧牛肉、鸡蛋汤。晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。周四,早餐:花卷、牛奶、煮荷包蛋。中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐:葱花饼、青椒芹菜肉丝。周五,早餐:菜包子、牛奶。中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。周六,早餐:面包、牛奶、煎鸡蛋。中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐:馒头、玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

周一,早餐:馒头、牛奶、煮荷包蛋、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

周二,早餐:窝窝头、牛奶、卤蛋、豆腐乳。中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、稀饭、青椒肉丝。

周三,早餐:肉包子、牛奶、咸鸭蛋。中餐:馒头、黄豆烧牛肉、鸡蛋汤。晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

周四,早餐:花卷、牛奶、煮荷包蛋。中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐:葱花饼、青椒芹菜肉丝。

周五,早餐:菜包子、牛奶。中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。 晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

周六,早餐:面包、牛奶、煎鸡蛋。中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐:馒头、玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

周天,早餐:花卷、牛奶、煮鸡蛋。中餐:米饭、黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐:豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

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周一,早餐:馒头、牛奶、煮荷包蛋、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。周二,早餐:窝窝头、牛奶、卤蛋、豆腐乳。中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、稀饭、青椒肉丝。周三,早餐:肉包子、牛奶、咸鸭蛋。中餐:馒头、黄豆烧牛肉、鸡蛋汤。晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。周四,早餐:花卷、牛奶、煮荷包蛋。中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐:葱花饼、青椒芹菜肉丝。周五,早餐:菜包子、牛奶。中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。周六,早餐:面包、牛奶、煎鸡蛋。中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐:馒头、玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
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