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负重对运动的好处:
负重练习的好处可以增强肌肉和骨骼的力量,强度,密度,以及抗弯折能力还可以提高竞技能力;
在步行或慢跑时套上一件负重马甲,可以多燃烧10%的热量;
负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好,有益于健身者控制身体的姿势;
为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%。