更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

怎么才能快速睡着

文档

怎么才能快速睡着

首先你需要放松自己,深呼吸,不要胡思乱想,也可以到客厅或其他的房间走动走动,使自己更放松,还可以喝一杯牛奶,看一些自己平时不喜欢看的书,也可以帮助你更快的入睡。
推荐度:
导读首先你需要放松自己,深呼吸,不要胡思乱想,也可以到客厅或其他的房间走动走动,使自己更放松,还可以喝一杯牛奶,看一些自己平时不喜欢看的书,也可以帮助你更快的入睡。

失眠是每个人都会遇见的一件事,太开心或是太伤心都可能会睡不着,失眠是一件让人十分烦躁的事情,当你难以进入睡眠的时候,可以用一些小方法来帮助你尽快入睡。

其实想要安心入睡,最主要的还是得靠自身先放松下来,所以当你睡上睡不着,翻来覆去的时候,你可以先静下心来,停止翻身的动作,放空大脑不要胡思乱想,然后开始深呼吸,吸气呼气,每一次的呼吸自己都能感受到,这样就会慢慢伴随着呼吸声进入睡眠了。

失眠01.jpg

如果还是睡不着的话,那你就不要只在那里感到烦躁,这时候你可以先离开卧室去别的房间或者客厅走一走,先让自己放松下来。还可以换个地方躺躺,也许你在卧室的床上睡不着,躺在沙发上就能很快睡着了,假如你不习惯在客厅睡的话,也可以先躺在沙发上,等有睡意了再回到卧室,那样就能很快得入睡了。

睡不着的时候其实没必要强行入睡,那样只会适得其反,这时候我们可以先别急着睡,先找点其他的事情做,比如说处理一下工作或者是看一会书,通过转移注意力的方式来帮助自己更快的入睡。就像学生时期看着数学书想睡觉一般,可以看一些自己不感兴趣的书,那样就会觉得还不如睡觉。

失眠02.jpg

牛奶对于睡眠有很好的帮助,不仅可以提升睡眠质量,还可以帮助更好的进入睡眠,睡不着的时候,不妨喝杯牛喝杯牛奶试试。

文档

怎么才能快速睡着

首先你需要放松自己,深呼吸,不要胡思乱想,也可以到客厅或其他的房间走动走动,使自己更放松,还可以喝一杯牛奶,看一些自己平时不喜欢看的书,也可以帮助你更快的入睡。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
缓解睡觉鼻塞的小妙招 怎样可以快速消除眼袋 忘记了压缩文件密码怎么办 小米账号手机号换了怎么办啊 qq怎么压缩打包发送文件 wps表格怎么用汉字转拼音 淘宝网延长收货时间是几天 红墨水弄到白衣服上怎么洗 word怎么弄拼音表格 图片链接手机怎么制作 怎么用手机制作png图片 苹果手机照片原图缩小 手机怎么把图片拉伸 手机怎么在一张图片上加图片 苹果手机怎么连接打印机直接打印图片 手机美图秀秀怎么缩小图片尺寸 电脑台式机组装配置清单 行车记录仪是否录音车内 用手机怎么剪辑爱奇艺视频 手机qq空间怎么解除设置访问权限 羊毛衫机洗缩水怎么办 北方大葱冬季如何保存 怎么让别人搜索不到你的qq 喝龙井茶有啥好处 迪拜最高的塔是多高 叶公好龙的道理和故事 负荆请罪故事中的主人公是谁 微信把人拉黑之后聊天记录还在吗 公历闰年2月有多少天 寒食节是为了纪念谁而设的日子 贞观之治是哪个皇帝在位时的盛世 猪肉炒出来有股尿骚味是怎么回事 真实的三国关羽怎么死的 兵仙韩信是怎么死的 黄油是什么样子的 电磁炉用什么样的锅好 家庭用电磁炉有辐射吗 怎么把锅灰洗干净 加绒卫衣可以机洗吗 聚酯纤维大衣怎么洗
Top