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1、苦瓜必须要生吃;
2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失;
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。;
4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度;
5、建议在餐前半小时食用;
6、去籽,但是千万不要去皮;
7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。