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泡沫轴能放松腰部吗 正确的腰椎放松方法

导读在训练前可以用泡沫轴来激活目标肌肉,在训练后可以用它来放松身上僵硬的肌肉,也可以用来放松软组织,提高关节的活动度,但是并不是每个地方都可以用来放松的,不过这仅仅限于胸椎或者中背以上的部位,以及四肢。

我们在健身房里似乎发现很多人用泡沫轴来放松自己的肌肉,泡沫轴是一个很好的按摩放松肌肉的工具,用途十分的广泛,但是有些人用泡沫轴来按摩自己的腰部的时候,总是感觉不对劲。那么泡沫轴能放松腰部吗?下面就一起去看看吧!

泡沫轴能放松腰部

在训练前可以用泡沫轴来激活目标肌肉,在训练后可以用它来放松身上僵硬的肌肉,也可以用来放松软组织,提高关节的活动度,但是并不是每个地方都可以用来放松的,不过这仅仅限于胸椎或者中背以上的部位,以及四肢。

不同于胸椎的是,腰椎这个部位是没有肋骨保护的,当你在用泡沫轴滚动放松上背部时,不仅有肩胛骨,还有肋骨都可以起到支撑的作用,这会给你的上背部创造一个稳定的空间,但是腰椎却没有任何支撑物,当你滚动腰椎时,泡沫轴拉伸下背会造成下背的疼痛和僵硬,你的身体会努力反抗这样的动作,你可以试试,身体绝对不会让重量全部压在腰椎上,你的下背肌肉会被动的收紧来保护腰椎,这就和我们做这个动作的目的背道而驰。

正确的腰椎放松方法

如果想解决下背部肌肉的僵硬或者训练后放松背部,你可以用泡沫轴来放松你的臀大肌或者腰方肌,用泡沫轴滚这些部位会更加的安全有效,虽然没有直接滚动下背,但是可以帮助你减缓下背部的僵硬。

按摩球也是一个相当不错的选择,因为泡沫球会针对一个点而不是整个面,这样对你的腰椎基本没什么伤害,你可以自己使用泡沫球来滚动或者让一起训练的小伙伴帮你放松。

以上就是小编今天的分享,希望对大家有所帮助。

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