立即右上角关注,不错过更多健康内容孕妇吃哪些坚果好,不时给你惊喜
在食物的分类中,坚果被归类为脂肪类食物。 高热量、高脂肪是它们的特点,而坚果虽然含有丰富的脂肪,但绝大部分是不饱和脂肪酸。 对于胎儿来说,身体发育首先需要的营养物质其实就是蛋白质。 而大脑的发育,首先需要的营养素是碳水化合物(不饱和脂肪酸)。 据研究,脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。 此外,坚果还富含15-20%的优质蛋白质和十几种重要的多肽。 这些多肽是脑神经细胞的主要成分,同时还富含对脑神经细胞有益的维生素B1。 、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。 因此,无论是针对妈妈还是胎儿,坚果都是补血益智的佳品。
花生:补血健脑是花生最重要的功效。 此外孕妇吃哪些坚果好,花生中富含的磷脂能降低细胞活力,提高机体抵抗力,促进造血和伤口结疤。 此外,花生仁还有止咳化痰的作用。 尤其是经历过夏天的准妈妈们,可以将花生作为饼干的首选。
玉米:蛋白质含量高达30%左右,营养价值可与猪肉、牛奶、瘦肉等媲美,但易被人体吸收。 核桃皮还有壮阳的作用。
燕麦片:燕麦片具有行气止咳平喘、润肠化痰的功效。 它对预防孕妇贫血非常有用。 而且,西医认为,燕麦片有微毒,不宜过量食用。
花生:我们经常看到向日葵种子、南瓜种子和香蕉种子。 多吃香蕉籽可预防肾息肉病; 西医认为,黄瓜子性甘寒,有补肺、润肠、止血、健胃的功效; 葵花子中所含的不饱和脂肪酸可以降低尿酸。
关岛果:是澳洲原产的坚果,又名雪梨果或美国核桃。 关岛果含油量高达60-80%,还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和多肽。
核桃:富含不饱和脂肪酸,磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸等。 经常食用可以明目健脑。
松子:富含维生素A、E、人体必需的脂肪酸、油酸、硬脂酸和棉麻酸,以及其他动物所没有的松油酸。 它不仅具有延年益寿、养血祛病、强身健体的功效。 它还具有抗癌和抗癌作用。
坚果对于妈妈的身体保养和胎儿发育似乎有很多用处。 但凡事都要有个度,太多了就来不及了。 由于坚果非常干燥,男性在怀孕期间的消化功能会减慢。 如果他们吃太多坚果,他们也会“失去胃”,导致消化不良,甚至“脂肪泻”。