孕期腰酸怎么缓解腰酸的状况？孕妇该如何缓解？

怀孕初期会出现很多不同的症状，而这些症状可能会给孕妈带来极大的困扰，甚至是精神上的“折磨”。 那么孕早期腰酸是怎么回事呢？

孕妇腰疼是怎么回事

许多准妈妈在怀孕期间都会感到腰酸背痛，尤其是在孕中期。 他们觉得很不舒服，甚至躺下来缓解。 不过，这并不能解决腰酸背痛的问题，毕竟不能一直躺在床上养娃。 那么，孕期腰痛是怎么回事呢？

1、腹部沉重，无法保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳，引起腰痛。 随着胎儿的不断长大，孕妇腰部和腿部的压力越来越大。 人是两条腿走路，再加上胎儿的压力，正常情况下腰痛是难免的。

2、人体内激素分泌因怀孕而发生变化。 怀孕后，为了让宝宝在分娩时顺利通过产道，人体会分泌一种激素，使连接骨盆的韧带松弛。 这种激素还会使肌肉松弛，增加脊柱的弯曲度，所以很容易引起腰痛。

3、运动不足导致人的基础体力下降。 如果体力下降，就无法保持正常的姿势，很容易腰酸背痛。

4、子宫和胎儿的撞击也会引起腰痛。 孕期腰痛往往集中在中晚期，尤其是在孕25周或6周以后。 此时子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立时重心前移。 为了保持身体的平衡，孕妇的身体会后倾，重心会后移落在臀部，孕妇上半身的重量会由腰椎承受和腰部肌肉。

如何缓解孕期腰痛

虽然很多准妈妈在怀孕期间都会出现腰酸背痛的情况，但是孕期腰酸背痛是很正常的现象。 然而，腰酸背痛并不是让人感到舒服的事情。 遇到腰酸背痛，孕妇该如何缓解腰酸背痛？ 孕妇腰痛一般是可以缓解的孕妇腰疼怎么回事，好好调理很重要。

1、在孕妇腹部套上腰带或专用助孕带，支撑孕妇腰部，减轻疼痛。

2.保持正确的姿势。 正确的站姿是分腿、挺背、挺胸、收颌。 如果姿势正确孕妇腰疼怎么回事，大肚子不会很明显。

3、适当运动，选择适合孕妇的体操或游泳项目，根据个人情况进行锻炼。 可增强体力。

4.不要睡太软的床。 太软容易造成腰部下垂，引起或加重腰痛。

5. 站起或坐下时不要过快。 手上最好有一个支撑物。

6、选择比较舒适的鞋子，不要穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

7、可以吃一些缓解孕妇腰痛的食物：如富含蛋白质、钙质、维生素B、维生素C、维生素D的食物。