母婴
几乎所有的孕妇在孕期都会听到各种“饮食禁忌”。这个不能吃，那个也不能吃。看来吃错了，对胎儿是有危险的。
其实，孕妇不能吃的食物真的没有那么多。真正的饮食禁忌⚠️有以下几点！
1.所有酒精
在怀孕期间，绝对有必要不喝酒。不管是什么酒，不管是多少酒，也不管孕妇喝了多少，只要是在怀孕期间，都不建议喝酒，因为酒精不仅一点营养都没有，但也可能导致胎儿体重减轻。畸形，真的没必要为了一时的快感去冒险。包括利口酒巧克力和酒精饮料，也建议孕妇尽量远离。
2. 所有生的或未煮熟的食物
生的或未煮熟的食物可能含有寄生虫。孕妇一旦感染，严重时可能给胎儿带来危险，甚至导致胎儿死亡。这些食物比较常见的有生的或半生的牛肉、生鸡蛋、海鲜等。这还包括熟牛排、路边摊的烤串和火锅。其实孕妇是不建议吃的，所以如果真的想吃的话，只要把肉煮熟、烤、炸都可以
3.未消化的乳制品
鲜奶虽然确实比包装奶味道好，但营养成分相差不大孕妇可以吃巧克力吗，无须承担食品健康风险。
而且，一些进口超市出售的软奶酪在某些国家是不需要原料的孕妇可以吃巧克力吗，孕妇在选购时需要特别注意。
孕妇饮食的三大标准
1、吃自己喜欢的
怀孕期间，尤其是孕早期孕吐期间，孕妇往往胃口不好，能吃东西就已经很好了。这时候孕妇尤其需要注意营养的补充。除非是孕期的饮食禁忌，否则孕妇可以随便吃，胃口好才能身体健康。
当然，这不是孕妇可以随便吃的理由。对于高热量、高脂肪的食物，要注意控制，以免让身体过胖，影响母婴后续的健康。
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2.均衡营养
怀孕期间，胎儿的发育需要多种营养素。尽可能吃得丰富和均衡。例如，鱼、蛋、虾、奶等富含蛋白质；玉米、杂粮、红薯等粗粮含有较多的微量元素；新鲜水果和蔬菜含有丰富的维生素和微量元素。这些营养素是孕妇和胎儿所必需的。✨✨
3、少吃多吃
在怀孕期间，由于孕妇的肠胃功能普遍较差，此时少食多餐是一个非常重要的饮食原则。少食多餐，不仅可以减轻肠胃的负担，还可以让孕妇吃得很多，对孕妇和胎儿的健康都是非常有利的。
