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自从去年八月底宣布运动减肥后，我基本上每周都会运动，但饮食控制得不是很好，基本每天1500K。
直到今天，从57KG稳定到今天的54.5。 裤子也明显宽松了。 虽然效果不大，但是对于我这个减肥速度很快的人来说还是很开心的。
姐妹们，加油，今天要说的是，运动真的很有效。
以前总说没时间减肥，懒惰，没心思坚持。 其实当初给自己定的目标太高了，压力太大了。 天天想着，咳咳，晚上还有一个小时的运动，头疼，久而久之就要放弃运动了。
我现在不是这样的。 我今天只想搬家。 吃完饭，反正也坐不下，躺不下。 动10分钟就可以了。 慢慢的，我从原来的10分钟的运动，变成了现在的原地跑40分钟，拉伸+其他局部运动，基本上是吃完晚饭睡觉才坐下（这期间还有很多事做喂儿子，陪他玩，洗澡，讲故事，所以固定的运动时间是1小时）。 还有，我每天都没有固定的运动习惯，还是要到户外去。 天气好的时候，心情好的时候，我就去户外锻炼，散步运动减肥真的有效吗，跳舞，天气不好的时候，我就在室内跑步，跳绳，没有任何负担。 ，身体不好，饭后就站起来，站着看电视。
在吃方面，我没有太多控制权。 白天，我想吃什么就吃什么。 晚上，因为我是一个爱吃肉的人，所以有意控制肉。 我每天晚上只允许自己吃一块肉。 一开始很难，但你会逐渐习惯的。
运动减肥与非运动减肥的对比：
至于我
节食减肥：因为我之前没有运动减肥，那就是节食！ 主要是控制饮食（少吃多吃，饿了就吃，饱了就停）+偶尔运动一下，效果也不错运动减肥真的有效吗，但是经常想着吃，想吃鸡腿有段时间，有时候会想吃鸡爪，但只要吃到嘴里就停不下来，今天吃什么好纠结，吃完还拿自助当奖励减肥。
运动减肥：适当控制饮食+规律运动
我从来没有想过吃什么，因为我经常吃，而且我现在很讨厌自助餐这样的饮食模式。 我觉得把肚子填饱肚子的行为真的很不明智，但是去年减肥的时候一直在想。 运动出汗后，人会很舒服，食欲也会下降。
我一直坚持的法则就是良好正确的减肥心态+坚持不懈，减肥就会成功。
导致肥胖的因素很多，体质不同，采取的方法也不同。 希望你还是能找到最适合自己的。
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