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“每天做有氧运动锻炼心肺，再搭配力量训练，才是久安之道。运动有道，合度适宜。崔新东提醒：“居家健身无论做任何运动都要循序渐进，量力而行，尤其要进行运动前和运动后
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、有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。无氧运动是相对有氧运动而言的。这种状态下的运动就是无氧运动
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部分人会选择去走路锻炼，看似强度不大，但在不断走路的过程中下肢活动，许多身体问题可以辅助解决。如果可以坚持去走路锻炼，对血糖调节有帮助。但要为健康考虑，远离疾病
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无氧运动与有氧运动对比有氧运动不光在运动中消耗大量能量，当你休息时也在继续耗能减脂。所以说无氧运动与有氧运动相结合的减脂效果最显著！针对无运动基础的人士，可以从
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就比如每天养成一个良好的运动习惯，那么瘦下来还是很难吗？我们瘦下去的根本是什么？它只需要做一个动作，就可瘦下5-8斤！（比如拉伸运动）那么做好拉伸运动之后呢？我
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生理期后减肥，因为荷尔蒙改变，身体分解脂肪的能力提高20％，把握「燃脂福利期」，减重效果更加倍喔！别怕别怕，因为「妳」的燃脂福利期稍后就到，趁这时候来调整饮食和
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多数情况是由于自身没有掌握正确的减肥方式或饮食控制不当导致的。那么具体是哪些原因导致我们减肥太慢呢？上班族、学生党都容易出现熬夜通宵的情况，可是长时间的缺乏睡眠
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白云山拜博士教大家区分有氧运动与无氧运动，在健身的时候大家会发现有两种运动方式，一种是有氧运动，一种是无氧运动。其实有氧运动与无氧运动并不是一回事。我们知道，有
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喜欢运动和不喜欢运动都是一种习惯。要想养成运动的习惯，就要参考习惯的特征。比如每天一到这个时间点，立马就运动。比如，你设定了跑步计划，每天跑10分钟就好，如果时
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要获得良好的锻炼效果，饮料必不可少。锻炼之前、期间及之后要喝饮料，并把这作为锻炼计划的一部分。要养成多喝饮料的习惯，哪怕在不锻炼的日子也是这样。建议在锻炼、训练
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夏天来了,我们来看看夏天饮食减肥的四大方法减肥指数：☆☆在初期能起到控制体重的作用，一旦机体习惯了这一饮食结构，效果便会大打折扣。参照减肥食谱，七日瘦身汤减肥指
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如果你现在还能跑步，那么就开始跑，如果你是属于身体比较肥胖臃肿跑不起来的，那么就开始先从快走走起。虽然有氧运动才能减肥，但是力量训练也是不可少的，必要的力量训练
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运动减肥是很多朋友会选择的减肥方法，但是运动减肥有几个误区却是很多朋友不了解的，下面就跟着小编一起来了解下吧。运动减肥有5个误区误区一：只要多运动，便可达到减肥
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有哪些运动减肥方法是有效的呢?简单十种有效的减肥运动法慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴
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相对比那些节食减肥和运动减肥的人，你会发现那些节食减肥的人减一段时间后他们的身材都是松松垮垮，有的甚至没有人能看出来他们真正瘦了下来。而通过运动减肥的人，虽然可
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春节居家有氧运动减肥操。比较常见的有氧运动减肥有步行、慢跑、骑自行车、游泳等。今天，小编给大家介绍一套有氧运动减肥操，无需出门便能燃烧脂肪，懒人也能轻松瘦身！有
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想要减肥瘦身，当然离不开积极运动了。大家都知道运动减肥方法在所有的减肥方法中效果最好？美美们可以选择自己喜欢的舞蹈来坚持练习，无论是什么类型的舞蹈都有其各自的减
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听过运动减肥计划月瘦20斤吗？你听过运动减肥计划月瘦20斤吗？快和小编一起看看，运动减肥计划月瘦20斤要如何做吧~运动减肥计划月瘦20斤：减肥目的运动减肥计划月
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很多人跟着视频练了各种各样的所谓能够专门瘦腿、瘦肚子健身动作，不但没有效果，反而把腿练得更粗了。比如羽毛球运动员，常年都是训练某一边的手臂，并不见得经常训练的手
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呼啦圈可以瘦肚子吗？呼啦圈可以瘦肚子吗呼啦圈一般能减肚子，但需要长时间坚持，并且还需要结合控制饮食的方式，如果想要快速瘦肚子，还可以采取抽脂手术的方法。呼啦圈可
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