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另外，像1月暴瘦几十斤的方法，多少有节食的动作，不建议采用，不仅减掉了脂肪，还减掉了肌肉，还会起反作用，下面会讲。我记得当时，跑步减重到一定程度，不管怎么跑，都
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第一部分其实挺重要的，对于自己的减重需要建立一个非常明确的目标和预期，才更利于在减肥这条漫漫长路上坚定又自信地走下去。而当你关注的是持久，把减肥当作培养自己健康
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说到健身训练，我们在健身的过程中不得不说的一个指标，就是我们的体脂率了，一般来说，我们很多人在进行健身训练的时候，所追求的目标都会是更低的体脂率。因为我们很多人
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停止运动后会怎么样？研究表明：对于好不容易养成运动习惯的健身初学者，在健身一段时候后效果最明显，但停止训练通常会让训练收获归零；对于有长期运动习惯的人不会在短时
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首先要进行热身练习，时间5-10分钟为宜，主要做一些伸展运动或动作柔和的有氧练习(如疾步行走)等。然后选择一个做12次后能使肌肉感到疲劳的重量或阻力进行练习。当
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所以很多的人会关注瘦肚子的话题，那么，做俯卧撑能好瘦肚子么？俯卧撑能减肚子吗根据众多减肥成功的女性推荐，减肚子最有效的方法不是做俯卧撑。不过腹部的脂肪来自身体各
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很少有举重运动员能正确地做侧平举。简单的设计和多变的用法，在训练肌肉和力量时，它可以用于多个动作中。很少有小伙伴一开始就能正确地做这个动作，动作姿势不规范，重量
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很多的协助，为大伙儿的身心健康出示了很多的人便捷，那麼你了解房间内健身器材有什么吗？房间内健身器材有什么，看见上边的详细介绍的几类便是我们在平时的日常生活十分广
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有不少人本身是想通过运动减肥的，因为大家都知道想要减肥就是做到管住嘴迈开腿，除了饮食控制之外，运动锻炼必须做好配合，否则运动效率会被影响，但是大家在运动过程中发
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不少人都去过健身房吧，你知道健身房有哪些有氧运动吗?热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料
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