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无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动的最大特征是要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。无氧运动的好处因此相比有氧运动，
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首先要来纠正一个不太正确的想法，有很多人认为短期运动就是有氧运动，而长时间运动，气喘吁吁的时候就是无氧运动，这是不正确的。无氧和有氧应该直接从字面意思理解，有氧
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睡前做什么运动减肥效果最好现在不少健身房、训练课和俱乐部里，健身教练都会尝试将快节奏的音乐、新式动作和体育训练结合起来，这样的组合比过去的有氧运动更有趣，让运动
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很多女生都想把自己的小腿瘦下去，但是去跑步，健身又怕把自己的小腿肌肉练粗了，以后就更难减下来了。1、跑步不会让小腿变粗为什么你的小腿粗，答案很简单，因为你胖。可
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第一个运动：双手各拿一个哑铃，双脚打开大过肩膀，脚尖记得朝外，弯曲手肘，将哑铃举在肩膀前。接着开始动作，腿往下蹲时，双手伸直，一组做15次，做3组。第二个运动：平躺在垫子上，双手拿着哑铃，双脚打开与肩膀同款，用腹部的力量抬起臀部，将手伸直，臀部始终抬起。
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