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细长胳膊

  • 女生怎么瘦手臂肌肉 练出细长胳膊

    第一个运动：双手各拿一个哑铃，双脚打开大过肩膀，脚尖记得朝外，弯曲手肘，将哑铃举在肩膀前。接着开始动作，腿往下蹲时，双手伸直，一组做15次，做3组。第二个运动：平躺在垫子上，双手拿着哑铃，双脚打开与肩膀同款，用腹部的力量抬起臀部，将手伸直，臀部始终抬起。

    女生瘦手臂 肌肉 细长胳膊

    发布时间：2022-08-06
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