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胸大肌
  • 胸大肌和胸小肌肌肉拉伸怎么做

    1、高位。耸起拉伸侧的肩胛骨(有助于其拉长,参考其解剖图),90°屈肘抵墙,着力点是大臂,不是小臂;通过大臂抵墙固定住肩胛骨,身体往前、往下倒,让肩胛骨实现相对于躯干上回旋。2、侧对墙站立,手掌全贴墙,此时你应该已经外旋肩关节了,如果没有,刻意外旋,让肩胛骨往后翻。

    肌肉拉伸 胸大肌 胸小肌

    发布时间:2022-08-06
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