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胸小肌

  • 胸大肌和胸小肌肌肉拉伸怎么做

    1、高位。耸起拉伸侧的肩胛骨（有助于其拉长，参考其解剖图），90°屈肘抵墙，着力点是大臂，不是小臂；通过大臂抵墙固定住肩胛骨，身体往前、往下倒，让肩胛骨实现相对于躯干上回旋。2、侧对墙站立，手掌全贴墙，此时你应该已经外旋肩关节了，如果没有，刻意外旋，让肩胛骨往后翻。

    肌肉拉伸 胸大肌 胸小肌

    发布时间：2022-08-06
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