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腹部肌肉

  • 通过跑步，可以练出肌肉吗？如何跑步才能减少腹部赘肉

    因为跑步过程中，要求身体重心提高，腰腹收紧，并且保持适度的紧张。所以说，跑步是可以适当增强腹肌的。你也不难发现，其实真正跑步量较大的人，腹肌并不是很明显。如何跑

    运动 健康 减肥

    发布时间：2023-07-13

  • 腹部肌肉拉伸动作大全 激活僵硬肌肉

    拉伸腹部肌肉应保证躺姿拉伸和坐姿拉伸。1、躺姿拉伸：平躺在健身垫上，两腿闭拢，脚跟往上，缩紧腹部，双胳膊挺直闭拢在一起,向头的方位开启，直至在头的后贴紧地才行，维持30秒。2、坐姿拉伸：姿势基本上与躺姿拉伸相近，只不过站着，另外由于腰部没了发力点，因此 能够适度的向后屈伸。

    拉伸动作 腹部肌肉

    发布时间：2022-08-18
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